熬夜失眠怎么办？李荣浩实测「自我欺骗法」 10分钟就会有睡意
很多人都有熬夜的习惯，有些人是越到晚上越舍不得睡，躺在床上不停玩手机，有些人则是因为失眠导致睡眠不足，而长期缺乏睡眠会导致身体亮红灯。歌手李荣浩继先前介绍自己如何减肥后，又分享如果改善熬夜问题，被亏像是从歌手跨行当起「生活类型部落客」了。
▲李荣浩教如何对抗失眠。（图／翻摄自李荣浩微博）
李荣浩因为工作的关系，养成晚睡的习惯，久而久之有时候就算早早收工，回到家还是会晚睡，把时间花在打游戏、看电影，长期下来他查觉到这样的生活习惯并不好想要改正，但是并不容易。
于是李荣浩发明了一种「自我欺骗法」，大推很好用，举例来说在晚上11点的时候，会先做好一切睡前准备，坐在床上靠着靠背，千万不要直接躺下，他认为只要躺下身体就会以为要睡觉了，但其实潜意识里可能排斥早睡。
▲李荣浩教如何对抗失眠。（图／翻摄自李荣浩微博）
接着把灯关掉，告诉自己10分钟后要疯狂打游戏、看好看电影、滑手机，不知不觉在这10分钟内会像是被自我催眠一样，渐渐地会想睡觉，然后真的就会睡着了，他大力推荐「很管用」，希望有失眠困扰的人也可以试试看。