保護攝護腺！十大NG行為「忍住不射」上榜 第一名超多人做

男人随着年纪渐长，前列腺（摄护腺）会肥大。图／ingimage

摄护腺是男性特有的器官，在生育功能上扮演不可或缺的角色。近日肾脏科医师洪永祥表示，男性日常生活中须注意十大NG行为，包括抽烟、喝酒、忍住不射精等，都会伤害摄护腺的健康。

针对十大NG行为，洪永祥在脸书列出排名：

第十名 长时间用不好的坐垫骑脚踏车

脚踏车坐垫的设计会持续压迫阴部、刺激摄护腺，洪永祥表示，虽然目前有研究称，脚踏车对于摄护腺肥大不会有太直接的影响，但如果原本已经有摄护腺发炎症状，应尽量减少该运动。

第九名 多重性伴侣、高风险性行为

洪永祥表示，曾感染淋病或菜花的民众，都与罹患慢性摄护腺炎与摄护腺癌有显著相关，预防的唯一途径便是安全性行为。

第八名 忍住不射精

很多的古法养生会教男性朋友们要忍精不射，若养成长期习惯，会有摄护腺肿胀的现象。洪永祥指出，忍住不射恐导致精液回流摄护腺之外，也会发生射不干净的情况，届时都可能引发充血性摄护腺炎。

第七名 常吃红肉与高脂肪食物

洪永祥表示，根据美国研究显示，常吃油煎猪肉、牛肉、羊肉等红肉的男性会增加摄护腺癌风险。一星期吃1.5份以上油煎红肉，罹患摄护腺癌机率就会增加30％。如果一星期吃超过2.5份经高温烹煮的红肉，无论是油煎、水煮还是烧烤，罹癌机率则上升至40％。

第六名 射精次数太少

哈佛大学自1986年以来搜集29,342名46～81岁受试者的相关数据，了解他们于每月射精频率，射精行为包含性交、梦遗与自慰。研究团队发现，射精频率较高的男性，摄护腺癌的风险呈现降低趋势。与每月射精4～7次的男性相比，每月射精21次的男性，罹患摄护腺癌机率降低31％。

第五名 熬夜失眠

如果睡眠不足或熬夜，许多人会选择摄取热量以保持清醒，与其他时间相较，半夜会吃下更多高脂肪食物，因而导致肥胖。另外，冰岛大学也特别针对60岁以上男性的睡眠进行研究，研究中指出，男性若有睡眠障碍，会比一般男性罹患摄护腺癌的机率高上2倍，睡眠障碍非常严重的男性则会暴增到3倍。

第四名 久坐、久站、久蹲

由于长期久坐、久站或久蹲可能会造成摄护腺充血膨胀与压迫尿道导致缩小，进而出现排尿困难的症状，建议应避免维持相同姿势超过30分钟。

第三名 不当忍尿憋尿

长时间憋尿可能导致尿液滞留，尿液中的细菌得以繁殖，增加感染风险，进而加重或诱发细菌性摄护腺炎。另外长时间憋尿会导致膀胱壁增厚、阻塞尿道，且更易导致尿道感染。

第二名 经常饮用含糖饮料

洪永祥表示，含糖饮料通常含有高浓度的精制糖，恐导致肥胖、增加胰岛素阻抗、第二型糖尿病和代谢症候群的风险，这些因素也与摄护腺肥大有一定关联性。

第一名 抽烟喝酒

洪永祥表示，吸烟者在确诊为前列腺癌后，存活率也相对较低，因为吸烟可能导致癌细胞增殖并降低治疗效果。至于酒精如果适量还好，重度饮酒、甚至酗酒者就要注意，根据国际期刊研究指出，长期大量饮酒者，特别是每周饮用超过14份酒精饮料的人，患上侵袭性前列腺癌的风险将明显增加。

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