被說「過太爽才會整天不開心」致憂鬱症患者：破碎從來不是你，而是文化。

「也许我的忧郁症没那么严重。」

「像我妈说的，我的工作和家庭都过太爽，才会整天感觉不开心。」

「但每天睡前，我的意识就要往下坠落。像是在深不见底的悬崖壁上攀岩，看不到顶端在哪里，只知道不努力往上爬就会被人踩过，滑落，掉到底层湿黑的草丛里。」

许多现代人都有这种感受，尤其职场角逐激烈，人际关系被迫产生比较，家庭也把竞争视为常态。可怕的是，当我们认定这些输赢是必要时，批判鞭策的声音就会接踵而来，而这种激烈的攀爬与踩踏却日益明显。

「也许我的忧郁症没那么严重。」我们产生大量的困惑，怀疑自己的渴望是否正确。 图／微光心理心理咨商所

这个现象让各级阶层的人都受到影响。当代社会，几乎人人都必须思考自己的位阶：「这样做能被老板赏识吗？」、「谁是我的竞争对手？」、「最后会不会每个人都讨厌我？」

有些人选择闭起眼睛往上爬，有些人不得不停留在原地挣扎，有些人干脆让自己往下直坠。但不论哪一种，都让我们没有办法做回自己，没有办法只是顾好自己，因为这个社会原本就不只有自己。

这让一个人的不安全感加深，觉得自己做不到而糟透了，批判鞭策的声音也从他人口中转为自我心中。

但这真的只是个人竞争力不足的问题，才导致所谓的失败、身心耗竭、忧郁崩溃吗？

竞争和批判撕裂我们。

总是在心理咨商的谈话中听见，许多人为了「利益」不得不做出委屈自己或伤害他人的选择，这让他们良心不安。像是主管因为上级压力而要求员工超时工作；或是妈妈为了拚业绩每天加班，进而忽略了照顾孩子；又或是学校段考时为了多拿一分而作弊的国三女孩。

我们无法把错误完全归咎于「个人」，因为整个社会体制，让他们和他们的上一代的人都不得不做出某些牺牲，且被胁迫用自尊换取他们以为更重要的东西。

那位主管担心若没有达到上级要求，整个组别都被当作公司倒闭的代罪羔羊；那位妈妈则因为穷怕了，不想再让孩子受一样的苦，因此认定赚更多钱才是种照顾；至于国三女孩，因为性别而让爷爷总瞧不起自己，她多拿那一分想要减少受到诋毁的可能。

这并非在替个人的错误找借口，而是我们在「个人错误」的因素外，有没有办法看到更广的影响层面？也就是什么导致一个人必须违背自己的良心？难道只是因为他的贪婪、他的不知足吗？

「一个人可以拥有在文化标准下所需要的一切，但这些标准误判了人类过好生活的真正需求。」《照亮忧郁黑洞的一束光》强调，不断灌输重视个人成长的价值观中，这个成长又更多聚焦在外在层面，让我们以为拥有特定的东西才会开心，但其实那些根本不是我们的需要。#但当整个时代这样流动了，#我们就也被挟持着往同一个方向与方式奋力前进。

尽管文化强调物质与地位，但我们心底仍有个微小的声音说着：「这样不对。」当自己和社会发出的讯息有落差时，我们会陷入两难，不晓得究竟该持续奋力向前，还是停下来稍作休息。

我们产生大量的困惑，怀疑自己的渴望是否正确。

这是一件可怕的事情，因为你怀疑的不只是事件本身，更是这个做决策的「自我」，它是对的吗？它是好的吗？我可以听从它的决定吗？当你没办法听从自己内心真实的渴望，而去追求多数人的期待时，自厌与不满将被勾起，一块一块累积，缓缓堆叠，直到心中再也承受不住那个重量，然后崩塌。

当我们感受到社会整体的竞争、批判与歧视，那才是忧郁的来源。

作者约翰．海利写道：「你并没有破碎，破碎的是文化。」

身处在压迫性的环境中，来自社会的恶意狠狠的指向我们，还告诉你不能哭，你应该忽视不足的部分，你只是不知好歹，只要往好的地方想就没事。无论一个人接受多少污辱与暴力，他只要「知足」，选择性地独活在世界上，仍旧能快乐的生活吗？

一个人可以拥有在文化标准下所需要的一切，但这些标准误判了人类过好生活的真正需求。 图／freepik

只要整个文化仍然强调消费、权力、利益，人的内在价值就会向外移动，注重那些我们鄙视的东西。直到最后，我们不能没有那些东西。

渐渐地，社会环境让我们无法在生活、工作、以及与他人连结时，仍然感受到内在价值的重要性，将导致社会与个人之间巨大的情绪裂缝。

而如果每个负面情绪都被期待自我好转，这个社会注定不快乐。

如果人与人没有办法感受到悲苦的共鸣，那只能摀住耳朵抵挡恶意的声响。

如果一颗坑坑疤疤的心灵，失去被串联的可能性，它终将成为这颗星球上一个黑色的洞。

但如果、如果事情可以朝反向发展，也就是，我们都知道负面情绪会被接住、能听见更多善意的声音、人与人可以温暖地拥抱彼此，是否也会因此消弥对立的寂寞，放下持有的武器不再为了防卫而攻击，也能看见原来自己也是伤口疼的发痛，才需要抓住某个假面，在群体中还有着堪用的安慰？

或许我们只是受伤了，才需要撕裂彼此，让人读懂自己的疮痕。

冀望更多人看见忧郁症的苦，知道它并不只是一种个人的选择问题，而是生理、心理与社会交互感染的产物。它提醒着我们：「嘿，有人撑不住了，快来帮忙。」

本文转载自《微光心理咨商所》，原文为：致忧郁症患者：「你并没有破碎，破碎的是文化。」