别把吃饭当作喂饲料! 李开复的「顾健康5忠告」

▲前Google大中华区总裁、创新工场董事长李开复。(图/记者徐文彬摄)

记者林信男台北报导

许多人认为年轻就是本钱卯足全力事业,却因此失去健康。前Google大中华区总裁、创新工场董事长李开复30日提出「别骗自己不需要睡眠」、「不要把吃饭当成喂饲料」、「运动」、「压力不只出现在痛苦时」,以及「健康和勤奋没冲突」等5大忠告,呼吁大家在努力工作的同时,也要懂得照顾身体

李开复30日出席新书《我修的死亡学分》新书发表会,他在会中指出,过去他要求自己每天只能睡5个小时,且不必运动,否则就是「浪费生命」,对于健康、饮食、睡眠的重要性,没有任何概念,只觉得「过去这样做都没事,现在也会没事」,直到罹癌后,才体认到健康无价,「拼命工作却不顾身体,是不值得的!」

现场媒体询问,能否给35岁以下的年轻创业家,关于维护身体健康的忠告?李开复回答,第1,睡眠很重要。他强调,「别骗自己不需要睡眠」,也不要半夜起床看手机、收e-mail。

第2,「不要把吃饭当成喂饲料」。根据李开复观察,很多企业家吃饭像喂饲料一样,「塞进嘴里都不知道吃了什么」,又常吃Pizza、汉堡等不太健康的食物,若真的改不掉「喂饲料」的饮食方式,「那就喂蔬菜吧」。

第3,「运动」。李开复建议,想维持身体健康,一定要运动,每个礼拜应有计划地做3次运动,每次至少半小时,游泳瑜珈,都是不错的选择。

第4,「压力不只出现在痛苦时」。李开复解释,不要以为痛苦时才有压力,亢奋时也会有压力。他认为,过去30年来,都处在极大压力下,只是因为热爱工作,所以没意识到,但只要出现「脑袋一直转、半夜会醒来、无法入睡」等3项症状中的任何1项时,就代表压力上门了。

第5,「健康和勤奋没冲突」。李开复说,维持健康和勤劳工作并不冲突,健康是乐活的追寻,你可以常吃蔬菜,维持健康,有时也放松一下,吃些自己爱吃的食物,别把维护健康当成一种「惩罚」。