别再为难自己！职场必学3招打造「内在能量」　转换情绪改变整天心情

文／Workworks职场人

「拿得起放得下这叫举重，拿得起放不下叫做负重」，生命中难免会遇到重重阻力，想要走出低潮需要一个适应的过程，但只要我们学会控制情绪、学会放下，就能重新找到人生的方向感，本篇编辑将根据《不生气的藏传养生术：身心灵全面呵护的预防医学》书籍，将带领职场人们掌握三招「内在能量」，快继续看下去！

打造内在能量

1.察觉惯性模式，改变结局

察觉自己表达情绪的惯性模式！以「起床气」为例，倘若职场人们了解自身本来就有起床气惯性的人，察觉自己在起床的一个小时内脾气特别差，可以提前准备好需要带出门的物品，起床后慢慢喝一杯热水、听音乐、吃早餐，等起床气过了能迎接充满朝气的一天，也能避免让人误以为你脾气坏、容易暴走。作者在书籍中分享「『察觉惯性模式』是一种知道自身状况的洞见，能意识到自己的心在找自己麻烦，当职场人们清楚这些习惯后，不必硬要改掉起床气，结果却能往好的方向发展」。

2.避开诱发物，改变情节

鼻子过敏的人经常流鼻涕、咳嗽，吃药后还会昏昏欲睡，导致工作效率降低，为了减少这些症状，许多人会戴口罩隔绝过敏原，或是使用空气清净机等，同样地对于情绪上的「过敏原」，职场人们为什么不试着避开呢？

假设某家的早餐店蛋饼总是煎得很慢，让你心急，那么下次改吃三明治或饭团，一部分能节省等待时间，也不会有不耐烦的情绪，没有什么事情是非做不可的，只有误以为非做不可的人，才容易感到焦虑、急躁、愤怒，不满，职场人们切记，面对会让自己心烦意乱的事情，不必每次都正面对抗，减少让自己的「情绪过敏原」暴露其中。

3.练习赞赏境遇，改变心情

我们总是知道明天会如何，那么生活可能会无聊到让人无法忍受！假设职场人到了通讯不好的地方开会，与其在心里抱怨咒骂，不如转换情绪思考，如此一来急事能缓一缓，反而轻松，境遇该你遇到的就会来，改变它虽然可以，但往往需要花费大量精力，作者建议「挑一两个最重要的去营造和维持，其他的就随它去吧，这样就能收获一个坦然自在」。

以上3招打造「内在能量」方法，职场人们都学起来了吗？

Source：《不生气的藏传养生术：身心灵全面呵护的预防医学》／时报出版

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