不是抽烟！「1动作」加速老化 罹病风险遽增

医师表示，久坐有害健康，因此民众再忙也要起身动一动，以促进下肢静脉回流、代谢体内酸性物质，进而降低身体慢性发炎机率。(示意图/ Shutterstock )

健康意识擡头，越来越多人知道抽烟有害健康，但医师表示，其实久坐对身体的伤害不亚于抽烟，国外研究发现，久坐1小时等于抽2根香烟，因此久坐堪称慢性轻生。医师提醒，民众再忙也要起身动一动，以促进下肢静脉回流、代谢体内酸性物质，进而降低身体慢性发炎机率，有益健康。

营养功能医学专家刘博仁医师在《小宇宙大爆发》中表示，澳洲曾有一项研究指出，坐着不动1小时对人体的伤害，相当于抽2根烟。

他说明，久坐导致下盘肌肉不运动，使得静脉回流功能恶化，让二氧化碳、酸性的乳酸物质累积于骨盆腔，导致骨盆腔充血、自由基增加，造成身体的发炎指数上升。

他并表示，适时运动很重要，国际期刊研究指出，每天快走6000~8000步的CP值（性价比）最高，快走的速度为呼吸微喘的程度，可增加身体的代谢，排除体内的酸性物质。

他表示，快走被认为是一项很好的运动，因为可训练大腿肌肉，增加局部肌肉活动量，还可增加人体对胰岛素的敏感性，有助于减重，且可降低血糖数值的波动幅度，有益人体健康。

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