8状况加速老化 口臭入列 还增失智、糖尿病风险

一直有口臭的人多有着牙龈疾病，易加速身体衰老。（示意图，Shutterstock／达志）

人人都会变老，但有的人老得特别快，胸腔暨重症医师黄轩表示，不良生活习惯与饮食都会加速老化，这包括长期曝晒太阳、压力大、缺乏运动、常吃加工和高糖分食物、喝酒、抽烟、失眠与长期口臭，都会加速身体从里到外老化。

黄轩在脸书粉专PO出「加速老化的行为」，指门诊中来了位中年男性患者，已白髪苍苍，行动宛如老人，患者问他自己为何老的这么快？问诊后现是患者生活习惯所致，以下为8个迅速老化的行为。

■长期曝晒太阳：阳光中的紫外线（UV）是造成皮肤光老化主因，长时间的紫外线暴露，会导致皮肤结构的改变，包括细小粗糙的皱纹、不规则色素沉着、雀斑痣、黄褐斑和毛细血管扩张，建议避免在上午10点至下午4点日照强烈时段外出，若需外出应做防晒。

■长期压力过大：人体经历压力时，会影响到细胞对压力的反应，进而影响DNA的复制过程，这可能导致端粒提前缩短，加速细胞的衰老过程，且长期压力大，还与可能与心血管疾病、免疫系统功能下降，甚至是癌症有关，因此缓解压力，对维持身体健康和延缓衰老同样重要。

■长期缺乏运动：研究显示，不规律运动习惯会导致肌肉量减少、骨密度下降，进而增加体重和罹患心血管疾病风险，也会加速人体衰老，建议每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，即使是短时间的有氧运动，也能促进健康。

■常吃着加工和高糖分食品：高糖饮食不仅会导致胰岛素抵抗，还会引发慢性发炎反应，发炎反应，就是身体对抗感染的自然反应，长期慢性发炎反应，会损害健康组织，加速了老化过程。

加工食品，通常含有不健康的脂肪和化学添加剂，这些成分在体内会产生自由基，自由基，是不稳定的分子，能够损害细胞，导致DNA损伤，进而加速老化和诱发疾病。

■喝酒：酒精会增加身体的氧化压力和发炎反应，长期过量饮酒，会导致慢性发炎，这是许多疾病的根源，也是加速衰老的因素之一，也会对肝脏造成伤害，可能导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化。此外，酒精会加速胶原蛋白的降解，导致皮肤出现皱纹和松弛，这是衰老的外在表现。

■抽烟：长期抽烟会让人体接触到许多有害化学物质，这些物质会减少血液中的氧气供应，分解胶原蛋白，并增加氧化还原反应，从而加速身体的衰老过程。

■失眠：长期睡眠不足，会对皮肤健康造成严重影响，增加发炎反应，并导致黑色素失衡。这不仅加速了皮肤的衰老过程，还会阻碍细胞的修复能力，同时也会对认知功能产生负面影响。

■一直囗臭：牙龈疾病不仅会导致牙齿脱落、变黄和口臭，还会加速整体衰老过程，影响容颜的保持。牙龈疾病如牙周炎，是由牙龈深处的感染引起的，这种感染会破坏支撑牙齿的结构，最终导致牙齿脱落。

牙龈疾病与全身健康密切相关，包括心血管疾病、糖尿病和阿兹海默症，牙龈疾病不仅会导致口腔问题，还会通过慢性发炎反应和细菌的血液传播，对身体其他部位造成影响，从而加速衰老过程。

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