口罩后遗症 做错这事酿糖尿病 还加剧失智

许多人戴口罩会感觉很闷，不自觉口鼻交替使用，甚至以口呼吸，医师提醒用口呼吸会严重危害健康。（示意图／Shutterstock）

受疫情影响，民众出门多习惯配戴口罩，医师表示，许多人戴口罩会感觉很闷，不自觉口鼻交替使用，甚至以口呼吸，但口呼吸易导致口干舌燥、增加罹患牙周病机率，而牙周病细菌将导致全身发炎，有研究指出，牙周病患者得到糖尿病、脂肪肝、肥胖的机会也较高，严重危害健康。牙医师也提醒，牙周病会加剧失智症状。

敏盛医院研究副院长江坤俊在「江P医件事」中说明，许多人戴口罩后觉得很闷、仿佛吸不到空气，开始不自觉以嘴巴鼻子交替进行呼吸，甚至以嘴巴取代鼻子呼吸，即以口呼吸，但医学上而言，口呼吸与鼻吸呼吸差别很大，「口呼吸是百害无一利。」

江坤俊进一步说明，鼻子有鼻毛用来过滤空污微粒、花粉等过敏原，因此若用嘴巴呼吸、未经过鼻毛，会导致人体吸入太多过敏原等有害物质，不只容易过敏，还会损害肺部功能。此外，用嘴巴呼吸会造成口干舌燥，造成唾液减少，而唾液可帮助消化、杀菌，因此常用口呼吸者容易罹患牙周病。

江坤俊表示，牙周病除会造成年老后的牙齿脱落外，还会造成身体全身发炎，有医学研究显示，牙周病患者得到糖尿病、脂肪肝、肥胖的机率较高；「另外，以口呼吸时舌头会无力，睡觉时舌头自然会往后缩，造成呼吸中止症，而呼吸中止症与睡眠中猝死有关。」

此外，台湾牙周病医学会前理事长林世荣也曾表示，根据目前牙周病与阿兹海默症相关性研究，但若未治疗牙周病，会让阿兹海默症状更严重；「控制牙周病在口腔里面有坏细菌的量、减少发炎反应，是控制很多系统性疾病很重要的一个环节。」

江坤俊建议民众可做健口操，训练嘴巴、舌头肌肉，去除以口呼吸的习惯。（图／取自「江P医件事」）

江坤俊建议民众，训练嘴巴、舌头肌肉，去除以口呼吸的习惯，可透过在家进行健口操来练习，可发出啊、咿、呜、杯这4种声音；「啊」为嘴巴张开，「咿」为嘴巴横向张开，「呜」为嘟嘴巴，「杯」则是将舌头向外伸出，这4种声音各做10秒钟，或于刷牙时漱口约1分钟，均可训练嘴巴四周的肌肉与舌头，改掉用口呼吸的习惯。