不已读会死！老板狂叩？机不离身睡眠差...给自己空间

▲现代人手机常常不离身，社群交友圈、公务都在手机上。（翻摄自Pixabay）

文／枡野俊明

我平常外出时都是自己开车，有时候也会利用大众交通工具，每次搭乘大众交通工具时，最让我哑口无言的莫过于车内的光景。车厢内的乘客，十之八九都盯着手机的荧幕，看得目不转睛。这个画面，是否也说明了现代人，尤其是年轻世代与智慧型手机的「关系」呢？

手机之于他们，应该是一整天都不离手的随身物品吧。我建议各位不妨也把「暂时远离手机」的习惯也带进日常生活。具体而言，每天一到晚上十点，就把手机放回手机架「归位」。只要放回手机架，不论是铃声或震动通知有来电，也不要再把手机拿起来查看。

「万一有急事要联络我怎么办？」这种情况确实有可能发生。不论是工作上遇到突发状况，或者是家人遭逢意外，如果错过了联络的确很麻烦。不过，这种突发状况只是偶尔发生，而且，就算真的发生了，对方应该会锲而不舍，一再打电话过来。如果发现手机差不多每隔5分钟就有来电，这时就可以破例接电话。

有了这样的变通之道，「偏偏有急事要联络的时候找不到人」的遗憾就不会发生了。

▲独处时往往选择滑开手机上网。（翻摄自Pixabay）

请各位想一想，过了晚上10点，手机最常用来做什么事呢？我想十之八九都是在浏览社群媒体吧？或者只是随意闲聊「你现在在干嘛」、「你要参加这次的聚餐吗」、「你知道吗？我买了上次我们一起逛街时看到的包包」等，都不是非急着联络不可的大事。即使等到第二天早上再回复，也完全无伤大雅。

「我的Line如果不赶快变成已读状态，会被群组唾弃啦……」我听说有人一定要保持随时用Line和人联络的状态，否则就会觉得很不安。如果有人已经对手机如此重度成瘾，也莫可奈何了。想要和人保持联系，或许是现代年轻人的特征。

但是若以为透过社群媒体，只要能找得到某个人就能放心，是错误的想法。要得到真正的安心感只有一种方法，第一步就是正视自己。彻底检视自己的内心，用心过日子，才有能力选择「能够安心过日子的方法」。

晚上10点以后不用手机的时间，是与自己安静对话的专属时间。利用这段时间来检视自己，是最理想不过的。暂时把手机抛到九霄云外的另一个好处，是以后不会再为了回复讯息而耽误就寝的时间，也不会因为留意手机的动静而影响睡眠品质。

如此一来，各位一定能够精神饱满的迎接早晨到来。请大家务必实践「暂时远离手机」的习惯

本文摘自《晨活30分，九成的烦恼都会消失》／ 枡野俊明（曹洞宗德雄山建功寺住持、庭园设计师、多摩美术大学环境设计学系教授）／世茂出版