不只补水还顾本 医激推这超强饮料「可促骨骼再生」

人在打球等运动完后，极需补充水分。( 示意图/ Shutterstock )

大家都知道补水的重要，但许多人就是不习惯无味道的白开水，医师建议，若不想喝水，但因运动后身体处于极度缺水状态，想喝点凉饮解渴，无糖绿茶是极佳的选择，不仅零热量、无糖份对牙齿无负担，对骨骼也颇佳，例如可增加骨密度，降低骨折风险，并可促进骨骼再生。

亚东医院骨科医师陈钰泓在其脸书贴文表示，人在打球等运动完后，极需补充水分，但许多人不爱无味道的水，不免想来杯手摇饮来解渴、解热，他大力推荐无糖绿茶，认为此堪称「超强饮料」，因可对抗口腔细菌，还可增加骨密度。

陈钰泓分析无糖绿茶有4大好处，包括：

1. 减少牙菌斑：绿茶中含有儿茶素，具备抗菌、杀菌效果，能够杀死牙周致病菌、蛀牙菌等坏菌。民众可于睡前用无糖绿茶漱口，减少牙周病的发生机会。

2. 增加骨密度：国内外都有研究指出，喝绿茶可以增加骨密度，特别是脊椎、腰椎、髋关节的骨密度较能维持在健康状态，降低骨折发生机会。

3. 巩固珐瑯质：绿茶的含氟量高，可以减少蛀牙机会，巩固珐瑯质。

4. 减少氧化伤害：德州理工大学研究指出，绿茶多酚能减少氧化伤害，促进骨骼再生。