蔡依林健身練出蜜桃翹臀！天后親授瑜珈3大密技，瘦身ｘｘ絕對不碰

蔡依林轰动全亚洲的巡回演唱会才刚落幕，但Jolin对于身材的维持却没有因此而松懈！近日因为疫情待在台湾休息的她，也不时在社群上晒出与家人间的亲密合照～不过仔细瞧，Jolin不光是连私服穿搭都超模范，那若隐若现的翘臀、蚂蚁腰，更让粉丝惊呼：姐的身材真的太狂！到底天后维持好身材的翘臀密技是甚么？快一块来瞧瞧吧～

蔡依林性感翘臀藏不住

这两日Jolin与家人开心出游登山的照片，在社群上传开，除了与家人间的好感情让人羡慕，她一身裸色针织套装，更让好身材藏不住！一系列登山照片一曝光，许多网友便纷纷惊艳：天后的翘臀真的太犯规！看着天后逆龄般的好身材，也让侬编好奇，刚步入40岁熟龄的Jolin没有唱歌跳舞时，私底下都在偷练什么瘦身密技？

天后亲授健身瑜珈3大密技！

第一招：战士一式

图／侬侬提供

第一招：战士一式，这招算是瑜珈中的基本招，透过弓箭步拉伸双腿的肌肉，搭配手部向上延伸，带动提拉腹部肌肉，强化腿部肌肉同时也能锻炼出小蛮腰、雕塑臀部曲线喔！

第二招：站立拉弓

图／侬侬提供

瑜珈瘦身的原理，就是调节身体的呼吸、促进体内氧气与血液的循环，达到燃脂瘦身的效果。其中而这招属于中高段班的＂站立拉弓＂，虽然看似困难，却能透过平衡、呼吸，去带动脊椎、全身肌肉的雕塑，让肌肉更紧实、匀称，自然就能有紧实臀部的效果。

第三招：侧角伸展式

图／侬侬提供

再来第三招：侧角伸展式，这招也是许多暖身、收操运动中常见的术式，透过弓箭步与上臂侧身延展，配合呼吸，能强化肩膀、臀部与上身的肌肉，同时还能收复你腰间的小赘肉，让体态更匀称、笔直没有游泳圈，而瑜珈中的重点＂拉筋＂也是Jolin每日维持身材的不二法门。

贪吃也不怕胖靠这招

除了基本的运动规律不马虎，平时不太忌口且爱吃的Jolin，在饮食控制上也有诀窍！Jolin曾分享到，自己甚么甜食都吃，但会逼自己大量饮水、早点睡，在三餐的控制上不会忌口，不过避免过咸、过于重口味的食物，才能吃得饱饱健康瘦不怕胖。

Source : jolin_cai@ig

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