测核心不再只有仰卧起坐 美空军公布体测新方案

与美国陆军战斗体适能(ACFT)相同，美国空军第一级体能鉴测在测验肌力时，也纳入修正版伏地挺身；此外，还有棒式与跨腿反向卷腹，以测验核心力量与肌耐力。(图/美国空军)

据《公民空军杂志》(Citizen Airman Magazine)28日报导，为提供官兵体能鉴测时能有更多元而灵活的选项，并达成科学化训练与测验的目标，美空军预备役司令部(AFRC)针对空军第一级体能鉴测进行改革研究，并于2021年7月公布研究成果，预计2022年就能正式上路。其中，最为人诟病的腰椎杀手仰卧起坐，将不再是测验核心能力的唯一动作，官兵可选择跨腿反向卷腹(cross-leg reverse crunch)或棒式进行测验。

报导中指出，这项实验由AFRC的体能与健康促进功能主管哈姆(Jason Ham)，率领由10名运动生理学家组成的工作小组进行。依据7月公布的方案，美国空军的第一级体能鉴测将有5种替代方案可选择；其中，3种适用于有氧与心肺能力测验，2种适用于肌力评估项目。

※第一级体测：全军官兵适用

美国空军现行的体能鉴测共有两种，分别为第一级体能鉴测与第二级体能鉴测。就第一级体能鉴测而言，相关标准与项目为2004年所颁布，以供全军士兵测验并掌握健康状况之用。

第一级体测项目共分三大部分：第一，「身体组成成分」，由测量身高、体重与腰围组成。原本腰围测量占总分的20%；不过，美国空军已于2020年12月宣布永久取消腰围测量，而仅剩身高与体重测量。第二，1.5英里(约2.41公里)长跑，主要测量官兵有氧与心肺能力，即最大摄氧量。第三，1分钟伏地挺身与1分钟仰卧起坐，以测验士兵肌力与肌耐力。

※针对第一级体测进行改革

如今，AFRC针对第一级体测进行改革；其中，将第一级体测中的1.5英里长跑，调整为1.5英里长跑、1英里步行与高有氧、多阶段20公尺折返跑(High Aerobic Multi-shuttle Run 20M HAMR)，三者择一进行测验。

此外，第一级体测中的伏地挺身，则改为伏地挺身与修正版伏地挺身二择一进行；第一级体测中的仰卧起坐，则改为仰卧起坐、跨腿反向卷腹(cross-leg reverse crunch)与棒式三者择一测验。

作为美国空军第一级体能鉴测计划修订工作小组的主持人，哈姆一直尝试让空军体测项目多元化，以掌握官兵的各种运动能力；而非用单一项目涵盖整个测验，最后只得到一项数据而看不出官兵各种能力的好坏。

他强调，虽然最新的体能计划章程是在2020年签署的；但空军的体测项目已行之有年，他自己更是在小组内一待就25年。他深信，新的鉴测方案能更精准的测验与评估官兵的健康状况。

他表示，这次小组针对第一级体测研发出5种替代动作，可解决自2004年实施迄今的第一级体测之诸多问题，包括敏捷性、平衡感与协调性，还能降地受伤风险并测出整体身体力量。

他还提到，从现场与数据测试的反馈来看，受测官兵对新鉴测方式与各种替代项目感到非常满意。研发团队则希望，这种鉴测模式取得的健康评估，能让官兵妥善运用进而妥善管理自身身体健康。

美空军参谋长布朗则对新鉴测方案感到兴奋。他认为，鉴测项目的多元化让官兵可以更灵活选择。毕竟不是每个人的运动习惯都一样，很可能彼此平日的运动项目不同，但都能维持身体健康。替代选项提供官兵多元选项，还能让部队掌握官兵整体健康状况。

他强调，以1英里步行为例，该测验依受测者年龄与体重，以及完成步行所花的时间、速度、心率等项目，来衡量受测者的最大摄氧量。1英里步行绝对不等于「在公园散步」，从速度等等来看，难度百分百等同于跑步。

哈姆也补充，是时候彻底评估体能鉴测方案并提出更新方案了。这次变革是第一级体测自2004年以来的首次重大变化。当年，因为伊拉克战争爆发，空军碍于经费取消用自行车测验最大摄氧量与有氧能力的做法。如今，为了确保空军在最新科学论点的支持下，能以科学化的方式进行21世纪式的鉴测，第一级体能鉴测需要全面的审查与修订。

※第二级体测：依据不同专长所需体能而拟定

事实上，除了第一级体测，美国空军还有依据各种不同专长执行任务时所需的体能，量身打造专属的体能鉴测项目与标准，称为「第二级体能鉴测」。以战术空管组（TACP）的「第二级体能鉴测」为例，其着重准确预测携带重装备或穿越障碍物、进入直升机等狭窄空间的能力。

根据空军2018年1月公布的TACP第二级体测项目，共包括1.5哩（约2.41公里）、100码（约91.44公尺）的农夫行走、药球投掷、握力与负重弓步等项目。

换言之，第一级体测适用于空军全军官兵，第二级体测则依据不同专长与任务需求，而订有不一样的测验项目与标准。