长时间通勤伤身也伤心！　每增20分钟「薪水体感少19％」

▲研究显示通勤时间越长，睡眠时间越短。（图／记者戴若涵摄）

记者张方瑀／综合报导

现代社会中，许多人由于住家与工作地点的距离，通勤已经成为日常。针对这一现象，日本My Home公司针对关东地区的400名通勤者进行了一项关于睡眠状况的调查。结果显示，通勤时间超过1小时的受访者，感受到的压力比那些通勤时间少于半小时的人高出8倍。

通勤时间越长，睡眠时间越短

这项于2024年进行的调查将受访者按照通勤时间长短分为三组「30分钟以下」、「30分钟至1小时」和「超过1小时」。调查发现，通勤时间越长的人群平均睡眠时间越短；其中，每天通勤超过1小时的人，每晚平均仅睡5小时54分钟，远低于建议的健康睡眠时长6小时。

许多研究显示，睡眠不足6小时会对健康产生多方面的不良影响，不仅削弱注意力，还会降低免疫力，增加罹患慢性疾病的风险。

调查显示，通勤超过1小时的上班族，每日平均有9小时26分钟的在家时间，其中62.4%（约5小时53分钟）用于睡眠；有66.2%的长时间通勤者对自己的睡眠品质感到不满意，许多人回到家后大部分时间用于休息，家也几乎成为了单纯用来睡觉的场所。

通勤压力的心理负担

调查同时探讨了通勤压力的问题，并询问受访者是否因日常通勤而感到压力。结果显示，通勤超过1小时的人中，仅有 16.7%认为通勤毫无压力，而有33.8%的人感受到极大的通勤压力。

相比之下，通勤时间少于30分钟的受访者中，毫无压力的比例在通勤不到30分钟的群体中达41.7%，仅有4.2%认为通勤带来压力，与通勤超过1小时的人相差八倍。

长时间通勤的隐性成本

相关研究同样指出，通勤时间的增加会带来情绪上的负面影响，英国研究显示，每日多出20分钟的通勤时间，对工作满意度产生的负面影响，相当于薪资减少19%；也就是说，即使你的收入未变，长时间挤在拥挤的列车上或忍受烦闷的交通堵塞，感受上却和赚得更少一样糟糕。