趁通勤时补眠...竟没效还伤身！「4大疲劳杀手」你中几个？
▲通勤时间，上班族因工作疲劳而容易入睡。（图／免费图库pakutaso）
好好睡上一觉，是每个上班族共同的愿望，早上也有许多通勤时会利用搭车时间补眠，然而根据《24位名医肯定，最好的休息法》一书中指出，「过度疲劳」导致我们在回家的车上，只要坐在座位上不久就会睡着，可是，这种现象一旦形成习惯，无论时间过了多久，都会没办法好好休息。
长期下来会导致隔天早晨上班时，身体沉重、疲劳无法消除的状态就会慢慢影响健康。因此，如何休息变得越来越重要。无法安然入睡、无法消除疲劳的人，必须先学习有关睡眠的正确知识。以下是妨碍你疲劳恢复的NG习惯：
1. 在回家的电车上坐着睡着。
2. 睡前在床上看书。
3. 明明还不困却因为隔天要早起，钻进被窝。
4. 假日总是在睡觉。
到底怎么睡才能有效充电？根据实验调查「小睡20分钟后的作业效率」中，他们让10位年轻人打1小时的电脑，中间休息20分钟，然后再继续1小时的作业。结果发现，如果在休息时间小睡的话，便不易产生睡意，也不会感到疲累，甚至工作欲望也不会衰退。据说NASA对太空人测试的实验中，也得到相同的结果，甚至报告中还显示，26分钟的小睡可以提高34%的认知能力、54%％的注意力。