超狂！賈玲為戲一年狠甩50公斤，不藏私公開14天減肥菜單

贾玲狠甩50公斤公开14天减肥菜单 图/YouTube 青年影像 Youth Image

贾玲狠甩50公斤公开14天减肥菜单 图/小红书 快乐的菜籽油

中国女星贾玲为了演出电影《热辣滚烫》，花了8个月减重50公斤，从108公斤瘦到55公斤，这段励志的瘦身过程更是登上微博热搜！她透过拳击、有氧等运动锻炼，搭配健康饮食后成功瘦下来，还练出超紧实身材，今天小编来和水水们分享贾玲的瘦身菜单，不用饿肚子也能减重，今年夏天一起变瘦变漂亮～

电影《热辣滚烫》

贾玲狠甩50公斤公开14天减肥菜单 图/微博 贾玲

贾玲自导自演的电影《热辣滚烫》改编2014年上映的日本电影《百元之恋》，剧情描述宅女杜乐莹（贾玲 饰）多年来过着封闭自我的生活，因缘际会下决定改变自我，换个方式生活，并在认识拳击教练昊坤（雷佳音 饰）后，克服各种考验，最终圆梦成为身材精瘦的拳击手，一段关于她滚烫人生的故事。

41岁的贾玲为了饰演减重成功、从胖到瘦的杜乐莹，非常敬业地先增重20公斤，演出角色对人生的绝望感，之后再努力地减重50公斤，电影耗时了一年拍摄，贾玲还特地减少更新微博动态，只为了在电影正式曝光时带给观众大大的惊喜，果然最后直接减掉一半体重的惊人成果，让网友们都不得不佩服贾玲的毅力与瘦身过程，成为电影一大看头！

贾玲狠甩50公斤公开14天减肥菜单 图/微博 电影热浪滚烫

贾玲的瘦身菜单不靠节食，而是以营养师订定的饮食搭配168断食法，每天任选8小时完成一天的三餐，早餐于早上8点至9点吃完，晚餐尽可能地在晚上5点前结束。若下午感到饥饿则补充优格、黑咖啡或少量低卡水果。

贾玲狠甩50公斤公开14天减肥菜单 图/Pinterest

第1天

早餐 : 蒸玉米2根

午餐 : 鸡胸肉、黄瓜1根

晚餐：生菜、黑米粥

第2天

早餐：玉米1根、鸡蛋1个、黄瓜1根

午餐：糙米饭1碗、鸡蛋1个、鸡肉、菠菜

晚餐：鸡蛋1个、生菜

第3天

早餐：燕麦、鸡蛋1个

午餐：牛肉

晚餐：绿花椰菜、白玉菇

贾玲狠甩50公斤公开14天减肥菜单 图/Pinterest

第4天

早餐：红豆薏米粉1碗

午餐：水煮虾10只

晚餐：苹果1个、糙米饭1碗

第5天

早餐：鸡蛋2个、无糖豆浆250c.c.

午餐：鸡胸肉、绿花椰菜

晚餐：杂粮饭、巴沙鱼180克、凉拌韭菜200克

第6天

早餐：地瓜、豆浆

午餐：牛肉、生菜

晚餐：黄瓜1根、大番茄数个、蛋2个

贾玲狠甩50公斤公开14天减肥菜单 图/Pinterest

第7天

早餐：燕麦、水煮蛋1个

午餐：虾8只、黑木耳

晚餐：胡萝卜、牛奶泡麦片

第8天

早餐：全麦欧式面包1个、水煮蛋1个、牛奶、 樱桃番茄1个

午餐：糙米饭、鸡胸肉、绿花椰菜

晚餐：地瓜、豆腐、菠菜

第9天

早餐：紫薯、豆浆

午餐：蘑菇炒绿花椰菜、鸡翅

晚餐：南瓜小米糊

第10天

早餐：玉米、蛋饼、酸奶

午餐：包子、清蒸鲈鱼、菠菜

晚餐：冬瓜、裙带菜

贾玲狠甩50公斤公开14天减肥菜单 图/微博 贾玲

第11到第14天的菜单，则是从前面10天的菜单中任意挑选～并且在这段过程中，贾玲都有搭配跳绳、跑步、拳击等有氧运动，以及健身锻炼体态，多管齐下进行减重。

贾玲狠甩50公斤公开14天减肥菜单 图/微博 贾玲

贾玲分享，瘦身的过程采用健康且适当的方式，就不需要过度担心会复胖，维持健康运动搭配饮食，才是瘦身长久之道，同时，她也鼓励大家：「我们都只活一次，我们也都是第一次活。」，希望这部电影让观众了解爱自己、为自己奋斗的快活。