吃海鲜能壮阳？真相曝光 医揭改善勃起饮食6指南

长久以来，有不少人都认为，由于海鲜锌含量高，多吃有助男性性功能提升，而此说法是否为真？（示意图／达志影像）

长久以来，有不少人都认为，由于海鲜锌含量高，多吃有助男性性功能提升，而此说法是否为真？对此，泌尿科医师吕谨亨表示，海鲜对于睾固酮增加确实有正面效果，但对于增强阳痿、提高勃起硬度及治疗早泄等方面则无显著帮助。他并分享改善勃起功能6大饮食指南，包括地中海饮食、植物性饮食、限制酒精摄取、高蛋白低脂饮食、间歇性断食，以及摄取可提高血管一氧化氮成分的食物。

吕谨亨在脸书专页「泌尿科吕谨亨医师 - 大亨医师」发文表示，海鲜富含多种蛋白质和微量元素，包括钙、镁、磷、锌等，对睾固酮增加有正面效果。然而，根据医学研究显示，人体中的锌是精液和睾固酮的主要组成成分，因此摄取锌最多只能增加精子活力，提高生育机率，并提升性欲，尤其对于有特殊疾病或锌缺乏的患者效果更为明显；但对于增强阳痿、提高勃起硬度以及治疗早泄等方面并无显著帮助。

谈及影响勃起功能的饮食，吕谨亨说，最重要的3关键元素，即血循通畅、神经传导、男性贺尔蒙。关于血循通畅，他解释，勃起就是阴茎充血，摄取帮助心血管循环通畅的饮食至关重要，而心血管健康相关营养素包含以下3种：

1、精氨酸：存在于豆、鱼、蛋、肉类中，其中甲壳类如虾子、猪瘦肉，含量比较高；植物性食品则以坚果类、南瓜籽、花生含量比较高。

2、Omega-3不饱和脂肪酸：如鲑鱼、鲔鱼、秋刀鱼、鲭鱼等。坚果像是核桃、杏仁也有丰富含量。

3、抗氧化营养素：例如维生素C、E、β胡萝卜素等，能够减少自由基生成，进而减少血管内皮细胞的伤害。

至于神经传导和男性荷尔蒙方面，吕谨亨表示，前者像是深绿色蔬菜中的叶酸及B群，有助于神经维持及修复；后者主要是锌，能调控男性荷尔蒙与精液品质，贝壳类像是生蚝、牡蛎含量高，坚果类像是南瓜子、黑芝麻、腰果。

吕谨亨进一步整理出以下改善勃起功能6大饮食指南：

1、地中海饮食：根据研究，37%的病人在采用地中海饮食后，恢复勃起功能，还可延缓老化、降低心血管疾病、糖尿病、癌症与死亡风险。

2、植物性饮食、增加抗氧化食品：可以降低18%性功能障碍发生率。主要是植物中含丰富抗氧化剂，从而减少身体发炎反应。

3、限制酒精摄取、适量摄取咖啡因。

4、高蛋白低脂饮食：同样减少身体发炎反应，减缓肌肉流失、降血糖及血脂。执行3个月后，50%轻度勃起功能障碍患者可正常勃起。

5、间歇性断食、生酮饮食。

6、摄取富含锌、精氨酸、叶酸、B群、微量元素的食物：其中精氨酸、叶酸、人参，都可以提高血管一氧化氮成分，帮助勃起。而其它营养素与神经传导、睾固酮及血液循环都有关系。