出国太爽时差调不回来？ 专业空中飞人靠8招速速回神
▲飞出国玩太爽，开工前就为时差所苦，专家教你8招快速克服难缠时差问题。（图／翻摄PEXELS）
过年期间都在国外，一回台湾就要收工，没时间好好休息，让你饱受「时差」困扰，除饮用咖啡外，还有其他更健康的方式可以克服时差困扰，任职于私人飞机公司、常常当空中飞人的Mark Green提出8项建议，助你快速克服时差问题。
【1】 飞行前不吃大餐
飞行会对身体造成压力，包括你的消化系统，所以轻食如沙拉或汤品，都比汉堡、大鱼大肉来得好。
▲飞行前不要吃大餐，尽量以无负担的轻食为主。（图／翻摄PEXELS）
【2】保持水分
机场该买什么？香水、化妆品，还是杂志？通通不！你的首要标的物永远都应该是「水」，不要把钱省在免税店的高额瓶装水上，最好带几个空瓶通过安检，然后再把它们装满带上飞机。
【3】拒绝饮酒
你越是带着充满酒精的身体上飞机，睡眠品质就越比不上平常，而且它将会使你脱水。许多人上飞机有饮酒助眠的习惯，劝你还是不要为佳，在飞机上好睡，下了飞机就是痛苦的开始。
▲喝酒反而会让时差更紊乱。（图／翻摄PEXELS）
【4】私密飞行
你们会说一个拥有私人包租喷射机的人当然会这样说，但这样的说法有科学根据。如果你在私人客机中，就可以要求飞机飞得比商务客机还低，客舱压力将会较贴近人体过去所适应的环境，你也就可以在飞机上得到更合宜的睡眠环境。
▲口袋够深，你也可以体验坐私人飞机旅游的行程，不要飞太高，也能让时差不那么严重。（图／翻摄PEXELS）
这意味着你以当地时间吃饭、睡觉，非睡觉时间要逼自己醒着，才不会把调整时差的时间越拉越长。
【6】多打瞌睡
10-15分钟的瞌睡可以重振你的精神，跟长盹比较起来，打瞌睡也能让你的身体更快适应新时区。
运动有助于调适时差，而游泳是一个能帮助你提振精神的温和运动。
▲游泳是温和的运动，用来对抗时差困扰恰恰好。（图／翻摄PEXELS）
确保在时差发生前，记下你的重要细节，如名称与住址，也记住不要在时差发生当下做出任何重要决定，直到你能好好睡一觉之前，也避免召开重要的会议。