春天正当时 吃对食物「关节不卡」 花椰菜草莓入列

医师建议保养关节可吃鲭鱼、花椰菜、草莓与绿茶。（示意图，Shutterstock／达志）

上了年纪的人，关节老是觉得卡卡的，除了透过运动强化肌群，减少关节的负重，吃对食物也是很重要的，医师表示，诸如鲭鱼、花椰菜、草莓与绿茶，都是春天盛产，有益关节健康的食物。

复健科医师王竣平在脸书粉专PO文表示，很多人会来问他，到底吃什么对关节好？以下就是对关节 好的4种春季盛产的食物。

■鲭鱼：鲭鱼这类鱼富含Omega-3脂肪酸，对于维护关节健康至关重要。这些健康脂肪酸有助于减轻关节炎症状，同时提供润滑，减少关节摩擦。

■花椰菜：花椰菜是维生素K的优秀来源，维生素K有助于防止钙在错误的地方积聚，维持钙质在骨骼和关节的正常代谢，减少关节结石的风险。

■草莓：草莓饱含维生素C，维生素C对于形成健康的胶原蛋白至关重要，这是保护关节结构和功能的基本成分，摄取足够的维生素C可促进关节组织的修复和再生。

■绿茶：绿茶中的儿茶素具有抗发炎的特性，有助于减缓关节组织的损伤，同时有助于减轻关节疼痛。