搭飞机总是超紧张？这个小动作有助于降低焦虑
▲外媒建议，若你刚好是坐在靠窗，只需要将遮光板拉下来三分之二，就能有效平息紧张不安的情绪。（示意图／记者彭怀玉摄）
你是害怕搭飞机的人吗？飞向36,000英呎高的天空，不少旅客的心总是忐忑不安。据外媒报导，此时你只要做一个小动作，不用花5秒钟时间，就能降低你的紧张感。
若你刚好是坐在靠窗，只需要将遮光板拉下来三分之二，就能有效平息紧张不安的情绪。如果你坐在走道，同样道理，请靠窗乘客帮忙把遮光板拉下来，也一样可行。
为何这样一个简单的动作有用呢？原因是外头的风景，即使飘浮的云朵从旁缓慢飘过，都会让试图放松身心的你不停提醒自己在高空上飞行，增加紧张感。若放下遮光板，看不到外面的风景，较能将你的心思拉回自己的呼吸，不被外在事物所干扰思绪。
▲「反手在纸上写下自己的名字」也可以降低焦虑感。（图／记者彭怀玉摄）
另外，若遇到乱流一定会更紧张，也可以参考另一则转移注意力的方式，其中一个很妙的方式就是「反手在纸上写下自己的名字」，害怕搭飞机的你不妨试试看。