大汗淋漓伤元气 勿大太阳下运动
夏天气温节节升高，中暑、热衰竭病例陆续传出，但仍有不少民众喜欢在大太阳底下运动，觉得痛快流汗全身舒畅！中医师指出，人体过度流汗反而有害身体健康，容易出现头昏、胸闷、心悸，甚至眩晕、呕吐而休克昏迷，建议夏天运动的时机，应为气温较低的清晨或傍晚。
新北市立联合医院中医科主任傅宗楷指出，夏天的天气炎热，激烈运动后容易大汗淋漓，不但会耗损元气也会伤身，应以缓和轻松的运动为主，例如慢跑、骑脚踏车及游泳等。运动的穿着部分，应选择轻薄、排汗佳的衣裤，颜色以浅色为主，不适合穿深色、紧身的衣裤运动，以免中暑及罹患皮肤病。
夏天的运动时机也很重要，傅宗楷建议，尽量在气温较低的清晨或傍晚时运动，并在通风、凉爽的场地，可以避免过度流汗而伤身，且运动后不可大量冲洗冷水、泡冷水澡，以及喝冰水、冷饮，以防日后关节出现问题。
另外，傅宗楷也提醒，夏天应多补充水分、电解质，饮食以清淡为主，少吃麻辣锅、油炸类及烧烤类等容易燥热的食物，且夏天细菌容易快速繁殖，饮食注意食物是否腐败变质，以免导致肠胃道疾病。
资料来源： healthnews.com.tw/