大甲妈祖11日展开绕境 医师：「这族群」最好待在家看直播
▲大甲镇澜宫预计将于11日展开「9天8夜遶境」。（图／资料照）
大甲镇澜宫8日上午宣布，预计将于11日展开「9天8夜遶境」，20日回銮，对此，台中市光田综合医院骨科医师严可伦指出，民众在防疫期间减少许多出门活动的机会，身体或处于较为缺乏运动的状态，若决意参与长时间行走的妈祖绕境，近日天气不稳定，建议要比往年多更多准备，如携带手杖、行李箱等，减轻身上负重负担，而有感冒症状或身体不适的民众，最好在家收看镇澜宫直播即可。
受到新冠肺炎疫情影响，原订3月举行的大甲镇澜宫遶境活动取消，随着限制逐渐解禁，庙方8日上午宣布展开「9天8夜遶境」，11日起驾、20日回銮。对此，中央流行疫情指挥中心指挥官陈时中表示，绕境活动只要遵守防疫守则，基本上没有特别限制，区域性以1000人为原则。
消息一出，引发各界关注，台中市光田综合医院则提出几项要点，提醒欲参加遶境的民众，须注意自身健康状况。严可伦指出，一双好走的鞋子是遶境必备的，能完整支撑双脚的鞋子有利分担减轻脊椎和双脚的负荷，可添加舒适的鞋垫或是气垫鞋增添缓冲、避震效果是不错的选择。
▲光田医院指出，一双好走的鞋子是遶境必备的，能完整支撑双脚的鞋子有利分担减轻脊椎和双脚的负荷。（图／2019绕境资料照／光田综合医院提供）
出门时，如果已经很久没运动，可在走路时使用手杖（雨伞、拐杖），分散腰椎、髋骨和膝盖负担，另外多数民众都会背背包放盥洗衣物等等，严可伦建议，往年已有信众使用拖拉的行李箱或菜篮车，可学习采用，减少身上的荷重都有助于走路不受伤。
最重要的，严可伦说，信徒如果已经感觉疲累、双脚酸痛、身体不适，切记不要硬撑，「善用遶境接驳车休息」，另外当脚、腰及身体酸痛或不便时，也要减少跪拜次数，双手合十祈福即可，不仅有助个人健康，向妈祖祈求的诚心也不打折。
如果已罹患退化性关节炎的病友，一定要视个人体力跟随遶境，并遵守医嘱预防性在出发前先吃药，避免关节炎发作疼痛难耐。如果双脚起水泡，务必寻求遶境随行光田综合医院救护团队协助处理治疗包扎，不要轻易挤破导致感染。
严可伦提醒，夏季在激烈运动或是过度运动后如果肌肉严重酸痛、而且持续越来越痛无好转时，就要格外留意是不是罹患可怕的横纹肌溶解症，再叮咛遶境一定要视个人体力状况适当休息，如果肌肉疼痛难忍无改善或出现深棕色尿，请立即就医。
严可伦说，信众参与遶境活动务必携带健保卡、备用药品、防晒的帽子、太阳眼镜等防晒用品，随时补充水分且多摄取蔬果，避开中午大太阳时段行走，预防中暑。同时准备夜间保暖衣物、反光安全背心、手电筒等物品，有慢性疾病的病友务必准备好自己个人用药，并遵循医嘱服药。还有千万别忘了防疫期间的口罩（须替换）、随身消毒用品、自主健康管理每日量体温、保持安全社交距离和勤洗手。
►我没有迟到，是时间迟到了！
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