放過自己的正向練習／以「自我」為中心，才能得到「真正的安全感」

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身为心理咨商师的根本裕幸认为，一个人若长期无法肯定自己，便不容易说出意见，导致在工作、家庭或人际中随波逐流。他也强调：「不要把心力花在无法改变的过去，及他人的想法上。」因为「你就是你」，做好自己最重要！《别让自责成为一种习惯：放过自己的100个正向练习》精彩试阅：

自我肯定感偏低的人，总是长期处在不安当中。无论他们身处何地，都非常在意他人及周围的眼光，没有一刻能安心。

你是否曾经想过：「如果世上能有更多温柔强大、充满包容心的人，大家就能活得更安心了。」当然，那确实能缓和不少不安，但是，这个想法只对了一半。

因为，我们无法从他人那里获得「安全感」。

想像一下：你独自一人前往治安很差的国家旅行，在飞机上认识了一个看起来很温柔的背包客，他对当地似乎也很熟。你心想：「跟着他应该就没问题了。」结果，一到当地，那个人马上换了一副面孔，态度变得十分恶劣。你心中原本满满的安全感顿时一扫而空，只剩下恐惧及不安。

别人所给予的安全感，是属于「他人」的东西。将自己的安全感寄托在他人及对方的情绪上，就必须面临「随时可能失去的风险」，永远无法获得真正的安全感。

所以，一切都要回归到「自我」。

以「自我」为中心的人，会努力依靠自己的力量站稳脚步，他们有能力保持自己与对方的界线，也非常清楚什么事能退让、什么事不能。

以前文的故事为例，一个具有自我保护意识的旅行者，一旦发现同伴出现了不稳定的征兆，马上就会判断「接下来不要一起行动比较好」，绝对不会把自己的安全交到他人手上。他们很清楚自己的安全比对方更优先，所以能立即选择对自己最好的行动。

即使对方因此感到不满或大发脾气，他们也不会受伤，反而更骄傲有能力「保护自己和所重视的东西」。他们将自己视为最大的依靠，不会因为别人的一举一动而恐慌，也不会在人际关系上耗费过多心力，所以能积极地与他人维系关系，进而吸引更多同样拥有自我的人，共享健康成熟的交流。

想要得到真正的安全感，人生就要以「自我」为中心。

确立「自我」，才能从莫名的不安中解放。

别让自责成为一种习惯：放过自己的100个正向练习 图／联经出版

本文摘自《别让自责成为一种习惯：放过自己的100个正向练习》，联经出版