防肾结石酿惨剧 医揭1招自救：免开刀还可健身

台湾成年人每10人就有一名是肾结石患者，且男性发生率约为女性的3倍。(示意图/ Shutterstock )

台湾成年人每10人就有一名是肾结石患者，且男性发生率约为女性的3倍，尤其炎夏让人汗液快速流失、来不及补水易让肾脏浓缩尿液、增加肾结石的风险。医师表示，除了多喝水以免肾结石的产生外，体内已有肾结石的人，可借由拍打肾脏位置、常走路并上下跳动，即能有效地将肾脏内的结石，移往输尿管、排至膀胱，进而排出体外。

肾脏科医师洪永祥在其脸书贴文表示，国内的成年人约1成有肾结石，且男性远多于女性，当结石大于1公分，就有4成会发生恐怖的泌尿道并发症、1/4必须接受手术治疗，只剩下15%机率可以自行顺利地排出体外。

他并表示，一般而言，肾结石在0.4公分以下，人体可透过排尿排出肾结石。排出结石的第一步是将肾结石移往输尿管、膀胱，方法包括多喝水且多跳跃。

洪永祥进一步说明，因为肾脏在后腹腔、膀胱在下腹腔，连结肾脏与膀胱的输尿管是由后腹腔往前，并往下到膀胱，因此人只要有走动就可透过重力作用，将结石排到输尿管中，加强版则为「跳绳、开合跳，或跑步类的上下震动就可有效帮助排出。」

至于使用上述方法仍未能奏效的患者，洪永祥建议，患者可每天将自己的手掌微弯曲成拍痰的形状，拍打有结石的肾脏位置，并将臀部翘高，此动作每天10分钟，通常能有效地把小的肾结石拍到输尿管，再搭配每天走路、上下跳动，就能将结石由输尿管排到膀胱，再进而排出体外。