健身增肌会伤肾？医解答：切记5事避免终身洗肾

减重增肌成为现代风潮，但重训养出肌肉后会否造成肾功能衰退，也引发关注。(示意图/ Shutterstock)

减重增肌成为现代风潮，但重训养出肌肉后会否造成肾功能衰退，也引发关注。一名25岁女子因抽血发现肾丝球过滤率仅82分，相当于50岁人的肾功能。医师表示，肾丝球过滤率无法由抽血得知，因此女子的健检数值并非真实的肾功能。医师并提醒，健身练肌的人要做到5件事，包括足量喝水、避免伤肾坏习惯、多摄取植物性蛋白质等，以保护肾功能。

肾脏科医师洪永祥在其脸书表示，上述女子就诊时担心，因为健身培养出的大肌肉导致肾丝球过滤率过低，因此他帮女子抽血验尿超音波，结果发现，女子并无肾脏疾病，「有一个年轻的健康肾脏。」

洪永祥表示，该案例即为假性的肾丝球过滤率偏低，并非真正的偏低，因此女子无须担心肾衰竭问题。

他说明，以抽血了解肾功能，是检查血液的肌酸酐浓度，血液中并无「肾丝球过滤率」，因此用抽血取得的肾丝球过滤率，是透过「肌酸酐」估算的数值。而肌酸酐是肌肉中肌酸的正常分解废物，肌肉量越大者的肌酸酐越高，推估出的肾丝球过滤率。

洪永祥仍提醒，重训者仍带有肾衰竭的风险，例如摄取太多的加工类、高蛋白食品、高油脂、高尿酸、高磷酸盐等、运动受伤横纹肌溶解、水分喝太少等，真会造成肾功能衰退。

因此他呼吁，重训者要喝足够的水、避免伤肾坏坏习惯（例如熬夜、抽烟、喝含糖饮料）、尽量以植物性蛋白质为蛋白质来源、增加肠道排毒频率、每年至少一次验血验尿评估肾功能。

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