过度负责任易被「情绪勒索」 7步骤摆脱老被拗做事的人生
妳常被「情绪勒索」吗？简单来说就是有人利用妳的恐惧、罪恶感，再加上一点义务的说词，「拗」妳帮他做事，或解决他的困境，而拥有过度负责任、自卑等性格的人，总会落入这种被勒索的陷阱里，常常感到无助，却不知道怎么逃脱，有7种想法让妳摆脱轮回。
▲时常被拗做事？检视自己是否被情绪勒索。（图／翻摄PEXELS）
▲勒索者会用不同理由与方式，达到他们的目的，小心不要随他们起舞。（图／CFP）
首位提出「情绪勒索」一词的是学者Susan Forward，她用「迷雾」来形容恐惧＋义务＋罪恶感的状态，勒索的人会用各种方式，羞辱对方、身泪俱下来达到他们的目的，说穿了就是要利用妳「解决自己的人生困境」。
《看不见的伤，更痛》一书作者黄之盈在书中表示，5种人最容易被情绪勒索，包括自卑的人、过度负责任的人、「喜欢和平」习惯压抑的人、过度同情他人的人，以及常因别人轻蔑或贬视、就过度感到「自已不够好」而有痛苦习惯的人。
▲责任感愈重的人，就越会落入勒索者布置的情绪陷阱里。（图／翻摄PEXELS）
而书中也说明有7个思考关键，能够帮助被勒索的人摆脱老被拗的状况，说直白一点就是「想开了」，第一点就是开清「勒索者永远是无法被满足的」。
勒索者永远无法被满足帮了一次，就会有第二次、第三次，而且之后还会以「之前都能帮（做）为何现在不行？」之类的理由质问，之前做过现在一定要做吗？看清楚他们不会满足，能让妳意识减少付出。
停止喂养妳的「关爱」以坚定的态度撤回关爱跟帮助，看对方的反应，如果对方根本不在意妳是否累了、过度负荷了，也就表示他只在乎自己而已。
▲帮忙在乎妳的人，「互助」才有意义。（图／翻摄PEXELS）
准备承受勒索者的控诉开始对他说「不」，自然会引起对方的反弹，开始说坏话、开骂、找妳麻烦，这可能会让妳难受，但比起一辈子都被对方勒索，痛苦期的长短就很明显了吧。
漠然，不接受利诱勒索者会使用所有方式达到他的目的，装可怜取同情也是方法之一，跟对方拉开距离，以漠然的态度处理，不要随他们起舞。
▲对妳表现过度情绪的人，用漠然的态度保持距离，让他知道妳不会轻易受影响。（图／翻摄PEXELS）
建立新连结把连结切断，说服自己听不懂勒索者的言下之意，不要被他的话左右心意，克服内在的挣扎，不要在心里有小剧场「我这样是不是很过分」、「会不会对他很残忍」。
▲面对不合理的要求，适时捍卫自己的自尊。（图／CFP）
拿回应有的自尊生在这个世界不是应该这样被对待的，无论对方是父母、上司、对手、朋友、同事或情人，对于不合理的要求，会有一个止损点，对方的予取予求，就是不尊重你，对于情绪上的勒索，采取不解释、不反驳、不随意道歉的方式对待。