过年长辈问东问西? 医师传授「过招3攻略」甩开压力!

▲害怕春节各种亲戚逼问吗?(图/台北市立万芳医院提供,以下同)

生活中心综合报导

春节即将到来,不少人一想到即将面对长辈或亲朋好友们各种逼问,举凡对象生小孩薪资等恼人问题,便感到心情沉重、焦虑及痛苦。万芳医院精神科医师潘建志发现,每年过年后,精神科门诊量便会增加二、三成,因此他分享「减敏疗法」,建议民众可先设想情境研拟问题、准备说词,才能好好面对过年亲戚逼问「挑战」!

潘建志指出,人们面对不喜欢的事物,往往会先选择逃避,等到逼不得已必须面对时,势必会更痛苦;若长期处于压力下,负面情绪一旦超过负荷,就容易发生失眠、焦虑、忧郁,甚至是自律神经失调等现象。他则建议,过年聚会之前,可利用「减敏疗法」练习一下,先设想情境、研拟问题、准备说词等方式面对过年各种逼问。

潘建志表示,过年聚会毕竟是开心的时刻,相信没有人想把气氛搞僵,且通常是没话找话讲。因此,可根据不同的聚会情境,预想即将面对的各种问题,提前想好答案再回应;此外,对于只想炫耀自家情况、毫无同理心的人,最好的解决办法就是礼貌、轻松带过即可。

▲潘建志表示,过年聚会是开心时刻,没人想把气氛搞僵。因此,可根据不同的聚会情境,预想即将面对的各种问题,提前想好答案再回应。

至于父母等长辈过度关心的询问,潘建志则建议「抢得先机」,先主动说明目前情况,让他们多了解自己想法。潘建志也建议为人父母者,可利用这次机会先了解再关心,而非一昧地逼问,造成双方不愉快。

潘建志观察后发现,每年年后精神科门诊量会上升,之前也有研究指出,华人传统节日易导致精神压力增加。因此,建议民众多沟通,多了解彼此处境,别让原本全家团圆的好日子,反而变成身心不适的来源。