过年长辈问不停 当心「春节症候群」
年节阖家团圆,亲戚长辈的过度关心成为许多人的噩梦,试试3种方式克服「春节症候群」。(图片来源/photoAC)
春节是与亲朋好友相聚团圆的时刻,然而面对许久不见的亲友寒暄,过度的关注私人议题,像是工作收入、结婚生子、人生规划等,有时还会被比较,让本该充满喜乐的日子却成为恶梦。其实这种担心焦虑的情绪,可能会引发「春节症候群」。
春节症候群又称「春节焦虑症」,指在春节期间面对家庭聚会或进行春节活动时,对于家人的期望及关心,或对自我过度严格标准产生的情绪问题,症状可能包含过度紧张、焦虑、食欲下降、情绪低落、失眠等。若你有这些症状,不妨试试以下3种方式,有助于缓解这些情绪问题喔!
1.设定合理目标
春节的本意该是开心团聚,相互关心照顾、给予祝福,不必太过追求完美,因为过度的求好心切,反而会造成反效果。建议用合理的标准来衡量自己,并适当地建立边界感,才能不受他人言语左右。
2.冥想建立自身力量
人格特质较为敏感的人,可能因亲友无心的话语而感到焦虑、担忧或愤怒等,建议可以在早晨起床前及入睡前进行冥想,放松身心、专注呼吸、整理思绪,建立起自身的力量,才能更从容地面对年节间的人际相处。
3.沟通与求助
若对于春节的人际相处备感压力,不如放宽心、平和且坦诚地与家人分享自身的难处,表达感受的同时也要记得换为思考,相互理解与讨论,才能促进家庭和谐并顺利解决问题。