哈佛推荐：大脑最爱的6种食物，常给孩子吃，头脑更灵活

为人父母，都希望孩子更加聪明伶俐，头脑更灵活。

哈佛大学专家，经多年研究发现：6种食物对大脑特别有益。

平时多给孩子吃，有助提升记忆力、专注力和认知能力，快来看看你家孩子吃到了几种？

这些莓果富含抗氧花青素、多酚和黄酮类物质，能保持脑细胞活力，增强记忆力。

平时可以混合不同颜色的莓果，给孩子做成奶昔吃，帮孩子摄取更全面的营养。

可可含量超过70%的黑巧克力，是大脑的优选食物。

这类黑巧克力富含类黄酮，能帮助脑细胞抗炎、增强脑供血量，从而提升脑力。

快把孩子手中，含有大量糖分的巧克力换掉吧，换成高可可黑巧，让孩子越吃越聪明。

核桃被誉为“益智果”，富含α-亚麻酸和维生素E等营养物质，是大脑的最爱。

当然，我们没必要总是去测试孩子的IQ，但这不妨碍我们将核桃，作为孩子的健康零食，多吃多益智。

经过正常发酵的酸奶、泡菜，也是大脑的好朋友。

这些食物富含乳酸菌，有助于提升大脑的记忆、认知和情绪机能，不但能让孩子脑筋灵活，而且还能提高情商。

家长，可以每天给孩子准备一些发酵类食物，酸酸的很开胃，孩子爱吃又补脑。

比如三文鱼、鳕鱼、鳟鱼，都是大脑超爱的食物。

它们富含脑黄金DHA和不饱和脂肪酸，这些都是大脑的重要组成部分。

建议每周给孩子吃两次深海鱼，可以促进脑神经细胞之间的连接，促进大脑健康发育。

姜黄和黑胡椒的组合，堪称大脑黄金搭档。

我们平时做饭的时候，不妨在菜肴中加入这两样调料，能让孩子的大脑更加活跃。

多给孩子讲讲这些知识，让孩子明白，好好吃饭跟好好学习一样重要，任何时候，身体都是最关键的。