好讀周報／瑞典研究指「賴床」無傷大雅 也不會讓你更疲倦

瑞典斯德哥尔摩大学研究指出，清晨提早起床后赖床一下子，并不会影响受试者起床后的行为表现。示意图／联合报系资料照片

文／陈韵涵辑

新闻故事：瑞典斯德哥尔摩大学研究指出，清晨提早起床后赖床一下子，并不会影响受试者起床后的行为表现。

早晨闹钟响起之后，按下贪睡键是许多人的平凡日常。然而，斯德哥尔摩大学的研究人员认为，这个微不足道的小举动值得深入研究，因为目前关于赖床行为的研究并不多。

这项17日刊登于《睡眠研究期刊》（Journal of Sleep Research）的研究，透过两个实验阶段了解人们赖床的原因和影响。研究团队先透过1732份问卷，归纳出年轻人是相对爱赖床的族群。

研究第一作者、斯德哥尔摩大学研究员蒂娜‧苏德林（Tina Sundelin）表示，研究结果与实验前的假设相同，证实年轻人喜欢赖床，其中大多数人是习惯熬夜的夜猫族。

苏德林分析问卷回应，归纳赖床最常见的原因是「感觉太累，不想起床」，另有「多躺在床上一段时间，是种『奢侈』的享受」。

研究第二阶段邀请31名习惯赖床的受试者到斯德哥尔摩大学的睡眠实验室，比较两组受试者的起床习惯，是否影响日常表现。

这两个组别分别是，闹钟响后立即起床的「准时起床组」，以及提早30分钟起床、之后赖床30分钟的「赖床组」。

苏德林说：「赖床组的受试者因为睡眠被中断，比准时起床组的睡眠时数少，不过相比之下平均只有6分钟的差异。换句话说，赖床组受试者在30分钟的赖床期间，获得足够的睡眠。」

此外，赖床组受试者被要求在起床后进行一些测试项目，包括算数学和背诵等。结果发现，赖床组受试者的睡眠曾被打断，但他们的疲倦程度与对照组并无显著差异，且赖床组的测验表现并未出现负面影响。

苏德林说：「在部分测试项目中，赖床组的表现甚至比对照组更出色。」

研究团队根据实验结果表示，对于已经习惯赖床的人来说，不用太担心赖床是件糟糕的坏事。