IMDb获得8.6高分！《冥想正念指南》睡前实测 隔天直接笑到起床
文／B
Netflix疗愈影集《冥想正念指南》在本月初上架，虽然没有爆冲式点击量，但也逐渐累积出口碑，在IMDb获得8.6高分。影集内容非常简单，总共8集，每集20分钟左右练习一种冥想技巧。虽然乍听下有点无趣也有点玄乎，但在朋友推荐下点开并练习后，实测结果是「笑到睡醒」。
▲Netflix疗愈影集《冥想正念指南》。（图／翻摄自YouTube／Netflix Asia）
《冥想正念指南》是Netflix与Headspace合作推出，Headspace的创办人安迪·普迪康贝（Andy Puddicombe）大学时因为失去挚友和家人的打击，决定放下学位成为一名僧侣，经过多年修行，他还俗后开始推广僧侣修行时的「冥想」技巧，并透过科学佐证，证实冥想可以使人放下压力，连比尔盖兹都是他的粉丝。
▲Netflix疗愈影集《冥想正念指南》。（图／翻摄自YouTube／Netflix Asia）
《冥想正念指南》不谈宗教，而是透过呼吸和注意力的训练，进入「冥想」的境界。透过小动画进行引导，发现其实「冥想」并没有我想的困难，最明显的改变就是为了小事生气的频率少了，比起厌世更常感受到愉悦的情绪。
▲Netflix疗愈影集《冥想正念指南》。（图／翻摄自YouTube／Netflix Asia）
前阵子因为工作事务和压力实在太繁重，而长期的精神紧张，也让我情绪变得敏感又易怒。而原本连在梦中都在「考试」，睡都睡不好的我，尝试睡前冥想后，不仅直接熟睡到早上，而且愉快到虽然不记得做了什么梦，但早上是笑到睡醒，起床神清气爽精神又好。当然效果是因人而异，但如果有机会变得快乐一点，为什么不试试呢？
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