机舱湿度少了20~30%　长程班机让旅客不舒服原因就是它

▲机舱中补充水分非常重要（图／达志／示意图）

文／丽塔

很多人在长途飞行中觉得身体很不对劲，像是觉得很累、头很痒、喉咙痛等等，其实这些都跟机舱的环境有关系。但越有准备，就可以减缓因为环境变化带给你身体的负担，Smarter Travel网站整理了长途旅行让人不适的主因，及如何克服的方法。

事实上，长途飞行造成我们身体不舒服的原因就是因为脱水。机舱的湿度比我们地面大约少了20~30%，这么大的差异造成头痛、喉咙痛、干眼、皮肤干等等，甚至在下了飞机之后，很多人的症状还是无法减退。

也因此，你必须每小时都要补充水分，如果你怕忘了，可以订闹钟。或是可以带有克度的瓶子，要求自己要不断地补充水分。其次，旅客也不要一直坐着，每隔一段时间都佣该要起来走一走，避免血栓。

外部的保养当然就是多擦保湿。食物方面尽量避免高盐、酒精，因为这些都会加速你脱水。事实上像是波音787和空中巴士A350等等机型据说机舱比较不那么干燥。