减肥「少吃」比运动有效！　戒1杯星巴克=现赚跑步16分

▲许多人难以戒除饮料，是减肥最难的一个关卡。（图／取自pakutaso网站）

生活中心／综合报导

想要减肥到底要运动有效还是控制饮食有效？根据国外健康作家Cristiana指出，芝加哥洛约拉大学医学原院的Richard Cooper博士和Amy Luke博士多年的研究中，发现多运动来抵销饮食中的卡路里，不如「少吃」还来的有减肥效果！

当你在饮食选择中多吃了一两样高路里的食物后，往往都要运动好一阵子才能代谢完毕，甚至「运动」本身还会带来「食欲」以及「放心吃」等慰劳自己的想法，反而吃下更多热量！根据以下的热量列表，可以了解发现平常最常喝的4大饮料，到底所需要消耗热量的运动时间？

1.热可可

冬天来杯热可可最温暖了！只要能拒绝一杯160c.c.的热可可的诱惑，就能避免113大卡的热量吞进肚子里，相当于骑脚踏车25分钟或走路20分钟所消耗的热量。

▲热可可一杯杯下肚，小心体重一去不复返。（图／pixabay）

2.红酒

若是喜欢喝红酒助眠、聚餐的朋友，一杯150c.c.的红酒咕噜下肚后，等于吃进125大卡的热量，相当于逛街82分钟或走路23分钟。

3.汽水

超商一杯小小铝罐装的汽水约350c.c.左右，至少含有136大卡的热量，马上让你辛苦走路25分钟或跳绳11分钟所消耗的热量，又通通补回来了。

4.星巴克咖啡

平常要喝咖啡提神的上班族更注意了，没时间运动也要注意自己摄取热量的多寡，一杯咖啡热量约230大卡，需要跑步16分钟或走路41分钟才能消化完毕。