健．康．有．术－神准董事长蔡文河登百岳 交朋友兼养生

神准董事长蔡文河。图／本人提供

神准董事长蔡文河。图／本人提供

神准科技2013年12月30日以99元风光上柜，当日神准科技董事长蔡文河亲自主持敲钟仪式，钟声才刚响，神准的股价就有如神助一般，一路狂飙，盘中一度涨幅扩大至8成，来到179元。

靠着一年赚一个股本的高获利，神准股价也成功登高望远，即使近期台股遭逢全球股灾，神准的股价依然守稳200元关卡。

神准科技的股价很会登高，神准科技掌舵者蔡文河也不遑多让。提起养生，蔡文河的回答很另类，他说，他最大的嗜好就是爬山。

热爱爬山 快意人生

不同于其他企业主喜欢以球会友，用小白球在球场上一较高下，对于养成这个特殊的养生嗜好，蔡文河直言，就连他自己也没有想到。

很多人认为登山很苦、很累人，总认为喜欢爬山的人是自找罪受，蔡文河笑说，当初他也是这么想，所以每当有人找他登山，甚至运动，他总是有千百个理由可以拒绝，当然其中最正当的理由，就是公司事情很多，怎么有可能拨得出时间。

但现念头一转，尽管每天依然要「日理万机」，但只要天候可以，每周固定爬一次山，几乎已成了他生活的一部分。

爱上爬山，蔡文河归功于台大EMBA。

蔡文河说，民国98年时，他重回台大校园修习EMBA，刚好碰上台大推广部新推「体适能与健康管理研习班」。这门课的课程内容有别于一般健身房或运动中心，课程设计的很活泼，从身体健康指标检测、全方位体适能测试、运动医学与个人健康、心血管症、猝死症与高血脂、运动处方、运动伤害、全方位体适能训练、伸展操与柔软度促进、心肺耐力促进（慢跑、有氧健康操）、敏捷协调训练（壁球、羽球、迷你网球）、肌力改善与平衡增强（抗力球运动）等，目标就是要协助学员，透过体能检测，找出最适合你的运动，正因为课程活泼且贴近每个人的需求，几乎课程只要一开放登记，马上就被抢订一空。

透过体适能的启发，蔡文河也开始思考，想找个适合自己的运动。

蔡文河说，当初曾相中台大校园里多的是运动场，考虑用跑步健身，但是跑没几次，蔡文河就觉得不适合自己，「因为觉得自己很像只松鼠，一直在那里绕来绕去，很无聊。」

一直到碰到了喜爱爬山的山友，蔡文河这才找到自己的最爱─爬山。

谈到第一次爬山，蔡文河笑说，或许是上山前没有做好暖身运动，也可能是太久没运动，一下子运动量太大，爬完山回家，马上「铁腿」，肌肉整整酸痛了一个礼拜，不过只要再持续爬个二至三个礼拜，肌肉酸痛感就不再。

蔡文河笑说，其实爬山很像人生，有时高来有时低，当然沿途的景致，也依「时令」有别，从蓊郁的苍松，到枯黄的老藤，各有不同的风情，只要登上山路，全都可以尽收眼底，当然有时也会碰到满是阶梯的连续爬坡，此时难免上气不接下气，甚至力不从心，但是只要身旁有山友相互提携。碰到撞墙期时，彼此说说笑笑。时间过了，山顶也就在不远处。

少油少糖 吃出健康

第一次登顶的蔡文河说，很难形容那种成就感，因为在那个当下，你不仅征服了大自然，也同时征服了你自己。

爱上爬山的蔡文河，自然也想将登山那种「苦中有乐」的感觉，分享给同仁，于是今年年初蔡文河就为神准干部订下了今年挑战玉山之约，为了顺利成行，神准的干部全都动了起来，从小山开始挑战起，由小山到大山，一天天地将体能慢慢地建立起来。

有了良好的运动习惯，也要有良好的饮食习惯做搭配，蔡文河坦言，为了做生意，来自客户的应酬不少，要做饮食控制有其难度，不过，对于吃得健康，蔡文河自有自己的心法，就是尽量挑清淡的吃，也就是多选择少油，少糖，少咸的食物，如此一来，即使应酬多，也不致太失控。

说起养生的心法，蔡文河说，其实也没有什么了不起的心法，简单来说，就是找一项适合自己运动，将它内化到生活里，正因为喜欢，做起来就没压力，就好比他爱上爬山一样，愈爬，愈能享受其中的况味。