健康有术》台湾高铁营业资深副总 孙鸿文早睡早起 养生也养性
台湾高铁营业资深副总孙鸿文总是充满活力，从外表上完全看不出来他今年已经65岁，而能够如此「逆龄」的秘诀，在于尽可能的养成10点前入睡、凌晨4点起床的生活习惯，拥有充足睡眠，同时具有提高效率、维持心情舒畅等优点。
问及他是如何在繁忙的工作中，还能保持早睡早起的习惯，孙鸿文笑说，都要多亏太太的「训夫有术」，早在20年前，太太就鼓励他工作完就应该早点休息，平时多养精蓄锐，才能让身体维持在健康状态，而这样的好习惯，也带给孙鸿文在工作、生活上更多的正面能量。
虽然现代的生活步调难以达到「日落而息」的境界，不过，孙鸿文却能每个清晨4点就「日出而作」，即使当时在华航工作时，经常需要飞到国外出差，他也尽量维持一样的作息，在当地时间9点多就睡觉，不仅没有时差问题，更有良好的睡眠品质。
在航空、运输业有多年工作经验的孙鸿文，经常担任公司行销、推广的重要推手，他认为，带领同仁站在第一线，必须要保持头脑清晰，才能够发挥创意，提出更好的点子，并且要快速进行判断，以随机应变不同的情况。
因此，每天的早起时光就是孙鸿文用来提前准备当日工作所需要的资料，拟定计划的绝佳时机，趁着清晨思绪最清楚的时候，把复杂的、困难的问题仔细思考，经常能够达到事半功倍的效果。
他开玩笑分享，经常到了公司一、两小时后，就发现自己已经没有太多事情要忙，多数都是一大早就在家准备好，再根据分权、专责的逻辑将规画目标传达给同事，能够顺利执行业务，营造快乐的工作环境。
与孙鸿文共事多年的台湾高铁同仁就说，每次开会之前，孙鸿文都会提早看过相关资料，不用花过多的时间在熟悉内容，执行力及效率都很高，因此得到不少工作的成就感与乐趣。
另外，孙鸿文在心态上一直奉行着豁达的人生哲学，他知道自己的个性比较急，所以每天早上起床后，他都会利用一些时间来反思养性，提醒自己不必过分拘泥、太钻牛角尖，以大而化之的态度来面对压力。
偶而他也会在晚上入睡前小酌半杯高粱酒，适度抒发压力，减少负面情绪影响生活的可能性。
另外，孙鸿文长期保持良好的运动习惯，过去派驻到香港、日本时，每天下班都会抽空到健身房花一、两个小时重训，近年回到台湾工作以后则开始打球、骑脚踏车，参与多项运动。
值得一提的是，台湾高铁在国内疫情趋缓之后，内部也发起了参与马拉松等活动，鼓励同事多多走出家门一起动起来。
而在饮食部分，由于孙鸿文一大早就起床，又经常需要于早晨准备公事，进行脑力激荡，所以对于早餐营养均衡相当重视，以丰盛、吃得饱为原则，中午主要吃一些水果，摄取纤维质及维生素，晚餐则尽量少吃，让肠胃有时间好好消化清空，也能够让睡眠品质更加良好。