精油舒緩疫情焦慮 搭配按摩 深度放鬆

疫情延烧两年多，不少人生活大受影响，确诊、隔离、居家办公等状况，让有些人情绪陷入低落、焦虑，或是与家人伴侣的关系陷入紧张。面对与病毒共存的生活，除了照顾好自己的身体，别忘了也要关注自我的情绪健康。法乐思芳疗学院校长曾俐敏建议，告别疫情焦虑情绪，可以透过心理的觉察，搭配天然精油使用，辅以按摩就能简单为自己创造深度放松的体验。

觉察自己 快发脾气时先走开

情绪是一种自然的存在，但有时候负面情绪持续太久，就可能对工作、家庭造成影响。拥有临床心理师、资深芳疗师背景的曾俐敏，在协助病人做情绪治疗时，特别运用天然精油的辅助，透过香气改善负面情绪。

曾俐敏解释，许多人常不自觉被情绪控制，都是在大发脾气、骂完人后，才察觉刚刚的行为已经失控，此时「情绪成为重量，而非力量」，但不少人也反映，自己很难控制情绪，总在失控之后才后悔。曾俐敏从临床心理师的角度建议，要从练习「觉察自己」开始。

举例来说，在家如果是跟丈夫因为小事快要发脾气时，可以先让自己暂停下来，离开当下的环境，先喘口气、冷静下来，不要在情绪高涨时做任何沟通，否则很容易说出伤人的话。

对有些人来说，就算暂停下来，还在气头上的自己依然很难消化情绪。曾俐敏透露，此时就可以利用天然精油的力量，从外界帮助自己和缓下来。

透过嗅吸精油，能帮助大脑迎来正面能量。图／曾俐敏提供

气味刺激 透过精油转化情绪

精油让人感觉放松的原因是，透过鼻子嗅吸精油气味时，可刺激大脑新的传导神经物质分泌，改变脑中惯性，例如一吵架就骂人。精油扮演的角色是转化的功能，让大脑神经有新的回路，利用气味分子的带领，创造舒缓、愉悦的心情。

在多款精油中，曾俐敏推荐，面对负面情绪时，可以利用有「精油之母」之称的薰衣草精油，使用1~2滴涂在肚子上按摩，可以达到安稳舒缓、让自己被爱的感觉。此外，也可使用帮助自己向前迈进的岩兰草精油，睡前滴1滴涂抹在脚底，在情绪面有助于让自己在内心扎根，在身体面也有助好眠。

精油芳疗课程 打击坏情绪

情绪是每天都需要面对的课题，曾俐敏结合心理咨商和精油芳疗的专业，与《橘世代》共同开设「精油芳疗课 找到专属你的情感处方」，陪伴大家透过正确、放松的方式，帮助大家创造正面能量与自己和谐相处，在本该幸福的关系中，却不知不觉充斥负能量，感受不自在，却始终找不到问题症结点......？三小时的情绪精油对话练习，带回一生受用的身心灵稳定方法。欲报名课程请点击连结，或电洽(02)2649-1681按2。