出现WFH焦虑症！5招放松心情：泡脚、冥想、头部按摩都很赞
最近大家应该感觉到家里变挤了，大人居家上班、小孩也在家上课，一边视讯会议，一边还要打理三餐、盯着孩子，工作与私生活糊成一团，甚至开始出现「Zoom疲劳」和「镜头焦虑症」，过度在意自己在视讯中的表现，觉得镜头中的自己与平日在办公室的光鲜亮丽大相迳庭，莫名地焦躁、倦怠与虚脱！
要摆脱这样的负面情绪，你可以尝试从改变居家的环境开始，不只可以降低生活空间的压力来源，日常工作也能更有效率。
对此，精神医学专家、台北荣总玉里分院副院长胡宗明医师建议，可尝试在家里打造一个「像是在大自然的环境，在这个好的环境下放松。」举例来说，森林浴可以释放出芬多精，让人身心舒畅，有助于减轻压力，在家里若能使用萃取自大自然、保留了芬多精的木质调精油，也能达到有如森林浴般的效果。
1.扩香或直接嗅吸木质调精油
最快速简单，营造出置身树海般的放松感，如果家里没有扩香机，也可以直接嗅吸桧木精油等木质调精油，借由呼吸调息就有极佳的作用。
在扩香机中滴数滴桧木精油，放些宁静的音乐，营造出静心冥想的平静空间。只要安静坐着、深呼吸，慢慢的回想曾经去过的山林树海等遗世独立的大自然环境，在自己打造的虚拟天地里间静静地放空，是一种很好的静心冥想方法。
3.泡澡/泡脚
泡澡能够快速放松身心的紧绷感，没办法泡澡的人也可以选择在水盆里加入丝柏、薄荷、马郁兰、罗勒、葡萄柚、薰衣草精油等各种精油泡脚，脚底有许多穴道、反射区，可以促进身体循环、舒缓紧张、缓解疲劳。
4.头部按摩
以基底油稀释含有黑云杉、芳樟、乳香、蓝艾菊、德国洋甘菊、桂花成分的复方精油，用梳子沾取后，以头顶的百会穴为中心点，向外以Z字形方式梳理按摩头部，不但能刺激头皮，舒缓用脑过度的紧绷，还能提升睡眠品质。
心轮是七个脉轮的中间点，上面三个与下面三个脉轮，都会通过心轮，建议使用具有安定、平衡效果的精油，精油稀释后涂抹在心轮（胸部正中线的膻中穴位）的位置，接着放松或是做点冥想，就能达到一个很好的平衡调控状态。
【推荐单品】
自然美 乐呼吸复方精油-01
内含纯正薰衣草、澳洲尤加利、桉油醇迷迭香、胡椒薄荷、苦橙叶、广藿香、罗文莎叶，可以将精油滴在口罩上（左右两侧绑线的地方），就能轻松让呼吸更加顺畅，同时防御力大大提升。
多特瑞 桧木精油
代表神圣与力量的珍稀桧木,提供你巨大的保护力。除了透过嗅吸、泡澡、扩香等方法,感受圣洁纯净的桧木香气与芬多精的实质功效，更推荐在冥想时，搭配桧木精油，创造清晰平静的能量场，让身心灵被不朽的平静洗涤，提升出宛如神木林般宽阔、坚毅的力量。