觉得心很累！爱上「焦虑症」的人 13件小事要记在心里
▲喜欢上焦虑症的人不用担心，只要谨记13小事让他爱你一辈子。（图／pixabay）
你也是容易感到不安、心情差，万事总是容易想太多的焦虑人吗？其实这是许多现代人的通病，不仅会对生活造成影响，身边的另一半更得承受庞大的压力。倘若你不是，但喜欢的人刚好也有这份特质，而又不知道该如何和他相处，不妨参考网路作家Jake Mcspirit在国外网站《Life Hack》分享爱上患有焦虑症的人必须学会的「13件事」，或许你能走进他的心里，遇见最美的他。
1.焦虑症并非他们的全部没有人喜欢被单一的属性所定义，如果你真的想支持焦虑症患者，就让他们知道除了焦虑，你还欣赏他背后的其他特质，焦虑症并不是他的全部。人们往往会因为这样的心理健康问题而盲目看待，但事实上他就和我们任何人一样。
2.他们很容易感到疲倦焦虑使人疲惫，因为他们总活在过度紧张的生活里，保持高度警觉，心神难安，就像是随时准备战斗或是逃跑，长时间下来搞得筋疲力尽。就像你扛着压力工作一周，而你每天醒来都想着：「什么时候才能好好休息一下？」其实那种无法获得解脱的感觉就是焦虑者每天都在承受的压力。
3.常常有种喘不过气的感觉过度紧张与高警觉的状态压得他们喘不过气，因为他们能感知周围发生的一切，每一个噪音、动作、气味、光线、人和物体都能淹没他们。好比一群人同挤在一个空间里就会让他们崩溃。所以若想鼓励他们出门，请记住，你能乐在其中的事物不一定不适合他们。4.他们知道自己的焦虑有时不合理意识到自己想法的不合理不会阻止那些想法继续产生，所以若真能用一句：「没必要担心」来安慰，那么生活中就不会有焦虑症存在了。身为他们身边的人，指出他们的不合理不利于他们，他们真正需要的是同理心、理解和陪伴。
▼当他开始焦虑时，你需要做的就是试着理解和陪伴。（图／达志／示意图）
5.他们愿意告诉你自己的感受，只要你肯认真听患有焦虑症并不代表他们不能表达或沟通，除非是恐慌发作，否则一般情况下他们仍爱聊天，分享自己的感受。其实人们常误以为焦虑症的人不喜欢聊自己的症状，其实这是因为没有人愿意敞开心胸专心聆听，若你有机会听他们说，试着用心听不恣意评断，会发现他们很乐意和你分享的。
6.恐慌时他们不希望有人一直问：「你还好吗？」当你看到一个人感到恐慌时，也知道是焦虑症的关系，其实不需要多问：「你还好吗？」因为你已经知道答案，这时的他们正经历一连串身心的折磨，与其多问，尝试一些更有帮助和建设性的作法会更好，像是：「如果你需要我，我就在这里」、「这样的恐慌不会持续，你已经经历过了，这次一样能熬过」。如果他们想要自己一个人静一静，那就留他独自一人吧。
7.他们很感谢你陪在身边焦虑症的人会影响身边的人，他们其实明白自己有时很无理，知道你为他所做的牺牲，无论你怎么想，他心中对你有着满满的感激。
8.要他们放下很难焦虑有部分原因在于「想太多」，在焦虑者的大脑理，思考与运作的方式不同，因此大脑常将悲伤的经验与眼前的状况产生连结，导致「放下」成为一件艰巨的任务。
▼因为想太多而感到焦虑，所以要他们放下很难。（图／pixabay）
9.就算是已预期的改变也很难接受要一般人走出舒适圈已是件不容易的事，更何况是焦虑的人更具挑战性。不是说他们不喜欢改变，只是要逼自己跳脱舒适圈很困难，面临重大变化时需要更长的时间才能调适与安定下来。所以记住多给焦虑者一点耐心和理解，他们已经很努力了。
10.他们不是故意无视你为了控制焦虑，他们常需要专注于内心，而有时候某些事可能触发他们开始在心中产生想法，叫他没反应，或是中途退出聊天开始想事情，其实他不是故意要忽略你，只是不想在你面前表现出精神崩溃。
11.他们可能无法一直专注在当下正如上述，他们不会一直专注在对话中，可能聊天聊到一半就进入自己的小世界里。日常中的人事物都可能诱发他脱离当下开始沉思。当他们沉迷于思考时，你只需要温柔的点醒他回到现实，告诉他现在该做些什么，他会非常感谢你为他做的一切。
12.我们不必把焦虑看做是一种限制有焦虑症并没问题，就算有时带来困扰，但也并不总是一种限制。因为焦虑、总是质疑自己的关系，最终使他们有潜力成为更好的人，焦虑使他们以一种不同的方式看待世界。或许症状很烦人，老是想太多也很困扰，但并不意味着焦虑者必须选择以这样的方式面对自己。只要记住，焦虑是他们人格中的一部分，更是他们建构生命、感受生命的方式，它也能带来一些好处。
13.他们真的很棒就像地球上的其他人一样，焦虑的人依然很棒，我们很容易过度专注于厄运和忧郁心情，尤其是涉及心理健康层面的问题，但别忘了这些经历使你变得更好。与焦虑者相处最重要的是选择看待他们正向、美好的一面，你会因为欣赏他们而变得更完整。
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