空调房里关节易受伤，拯救关节看这四招

现在这个天气，上哪都离不开空调。不管是在家、地铁、公司，一整天都在吹空调，凉快是挺凉快的，但是关节受不了了！

关节怕冷，主要因为关节周围脂肪分布较少，难以维持热量。而且关节处的滑膜组织非常容易收到外部刺激，寒冷会导致滑膜的炎性反应活跃，使得关节疼痛。

夏季室内外温差大，关节失温，局部供血不足，容易引起关节不适。如果本来就有关节病，那就更容易引出旧病。

在空调房里久坐，关节周围的软组织长期紧张，又容易导致局部组织粘连，导致行动受限，引发韧带损伤。

所以，可别一味贪凉，关节健康也要重视。吹空调最好把温度设定在节能温度。同时避免直吹膝盖、颈部、腰部等处，可以披个毯子。工作时保持正确姿势，避免久坐，促进关节周围的血液循环。

最后加强关节营养，除了日常饮食，还可适当使用补剂。添加含有钙、磷、镁等矿物质和透明质酸沉淀而成的补骨成分，可以被骨骼直接吸收。透明质酸也是关节滑液的重要组成部分，可以促进关节滑液的产生，减少关节磨损。另外还加入了从小麦中提取的泛菌糖脂质，激活骨组织中的吞噬细胞，促进成骨细胞的正常分化，改善骨质。

参考文献：

中村利孝：骨质疏松症的预防和治疗指南

细井孝之：骨质疏松症检查、保险指导指南