恐慌症「13種症狀」大不同？發作時心跳加速、狂冒汗！心理師曝4招自救

根据统计显示，每100人中就有2人罹患恐慌症，有更多人是曾有恐慌症发作经验，但尚未被诊断确诊。 图／优活健康网

前一秒正与朋友话家常，下一秒顿时感觉无比恐惧焦虑、出汗颤抖「觉得自己像是快死了」？心理师余佳容指出，恐慌症可能比你我想像中的更常见，当恐慌症发作时，会有直接且剧烈的生理反应，并可能在任何时间点「突然爆发」，恐慌症就是这么戏剧化的疾病，不过在发作时，也可善用4招来舒缓情绪。

恐慌症比你我想像中更常见，台北市童伴心理治疗所心理师余佳容在脸书粉丝页发文表示，根据统计显示，每100人中就有2人罹病，有更多人是曾有恐慌症发作经验，但尚未被诊断确诊。恐慌症为一种焦虑障碍，通常伴随突然而强烈的恐慌发作，会有心跳加快、呼吸急促、出汗等生理反应，而无明显原因。

恐慌症发作「常见13症状」

「当恐慌症发作时，会有直接且剧烈的生理反应，它可能在任何时间点发作。」余佳容指出，可能你前一秒还正准备要出门，或是正在跟朋友闲话家常，下一秒恐慌症突然发作，就让你心中感到无比恐惧、焦虑、出汗、颤抖，甚至觉得自己像是快死了一样。她形容：「恐慌症就是这么戏剧化的疾病。」

根据美国精神医学会所刊行的诊断统计手册列出，恐慌症发作（Panic attack）的「常见13种症状」如下：

．心悸、心跳加速

．冒汗

．颤抖

．呼吸急促

．出现窒息感

．胸口不适

．恶心想吐

．出现晕眩感

．失去现实感

．觉得自己快要失去控制或发狂

．觉得快要死掉

．浑身发麻

．寒颤或潮红

为什么会得到恐慌症？

余佳容指出，恐慌症的成因多种多样，包括遗传因素、生理机制、生活压力、创伤经历等，人们可能会对特定情境、物体或事件产生过度的焦虑，并且在这些情况下出现恐慌发作。当恐慌症发作时，她也教民众可以透过4招来应对：

．深呼吸

．意识到自己恐慌症发作

．在心里默念目前你在的地方、现在几点、附近有什么，尝试让自己回归当下

．告诉自己这一切会过去

当恐慌症发作时，症状十分明显与剧烈，最重要的是身边的人，也要保持冷静，并协助患者冷静下来。余佳容提醒，如果无故发生上述的症状，检查生理机能也并没有显著的问题，可以考虑寻求专业心理治疗协助，进一步找出可能的心理原因。

本文转载自《优活健康网》，原文为：心悸、冒汗⋯觉得快死了！心理师曝：恐慌症发作「13症状」超级戏剧化

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