林庆恒:刺激穴位、食疗辅助
旺旺中时第2届「银发失智 照护讲座」19日登场,中国针灸学会理事长林庆恒发表专题演讲。(范扬光摄)
随医疗水平的提升,平均寿命延长,超高龄社会将来临,失智人口也随之提高。对此,旺旺中时特别举办「银发失智 照护讲座」,邀请中国针灸学会理事长林庆恒中医师以中医的角度,透过穴位按摩以及饮食选择与调整,提升大脑认知功能与记忆力,活化大脑,预防失智的发生。
林庆恒表示,以针灸方式刺激「手三里穴」后,血流会明显增量灌注至海马回、杏仁核与小脑3部位;海马回是形成长期记忆及短期记忆、时间感等认知功能的重要脑区;而杏仁核则负责记忆、情感以及情绪反应的调节,若杏仁核体积异常,则可能导致情绪相关的精神疾病;小脑主要控管运动的协调性,保持身体平衡以及姿势的调整与更多精细运动的执行控制,并参与部分的学习与记忆。
另外,他指出,刺激「足三里穴」后,血流则会集中灌注至额叶以及小脑的区域。额叶能够负责协调复杂的思考和行为,控制身体的自主反应,并掌管语言的能力,以及情绪控制与调节、专注力和短期记忆的处理。除此之外,良好的睡眠也是预防失智发生关键,刺激头顶的「百会穴」,可帮助改善全脑功能,并帮助入睡。
食疗部分,林庆恒推荐「子」类食物,如覆盆子、栗子、枸杞子、柏子仁、莲子、决明子、女贞子等,里头含有许多微量营养素,能够增强肝、肾、胃部功能,并促进营养的吸收及身体血液循环,同时改善大脑血氧供应,确保充足的睡眠、降低疲劳感,并提升记忆力、注意力和整体认知功能。
最后,林庆恒也呼吁,建议民众平时可每天以手指按摩的方式刺激穴位,活化血液循环,并保持规律的运动习惯,对预防失智的发生相当有帮助。