每个家庭都有！6款降血压食物随时吃得到

花椰菜等十字花科食物中含有丰富的硫化物质及黄酮类，有助控制血压稳定。（示意图，Shutterstock／达志）

过年团圆，遇上强烈冷气团来袭，让人冷得受不了，尤其是长辈更要注意保暖、规律用药，以防止血压的不稳定，营养师也表示，生活中有很多食物，可以帮助血压稳定，新的一年，不妨透过吃来促进健康。

营养师王证玮在脸书粉专营养小当家_阿罐营养师PO文指出，天气变冷，路上常常听到欧伊欧伊的声音，大机率都是与心血管疾病有关系；诊所医生也说，这时的血压容易不稳定，长辈们就需要特别注意，以下为6种有益血压稳定的食物。

1.花椰菜：十字花科食物中含有丰富的硫化物质及黄酮类，可增加血管弹性与机能及控制血压稳定。

2. 奇异果：含有植物多酚及高量维生素Ｃ，经研究发现，食用奇异果可以帮助降低血压数值。

3. 深绿色叶菜：深绿色叶菜食物中含有大量的矿物质镁，镁可以帮助血管肌肉放松，降低血压上升的机率。

4. 坚果种子：原味坚果种子除了含有必需脂肪酸外，其中还含有多种矿物质、维生素及精胺酸，而必需脂肪酸、矿物质及精胺酸，亦是维持血管弹性的重要营养素。

5. 浆果类水果：草莓、蓝莓、葡萄等皆属于浆果类食物，颜色鲜艳含多种植化素及花青素，可增加血液中一氧化氮浓度，帮助血管弹性维持，维持血压。

6. 番茄：研究指出，茄红素可以帮助降低心脏疾病等危险因子，且可以帮助血压稳定、减少血管收缩不稳等问题。

王证玮指出，了解这么多营养满分的食物后，平时适量补充，不仅可以维持血管健康，还可以帮助血压稳定，减少心血管疾病发生的风险。