【每天10分鐘練核心05】墊上伸展 緩解核心

运动后确实收操，不仅可以减少肌肉酸痛，更能降低运动伤害发生，如此一来才能维持运动习惯！这集健身教练Shelly要带大家做4个动作舒缓核心及下半身的肌群，为训练划下完美的ending。

本堂课程设计包括【1.一字型伸展(20秒，共3组)】、【2.仰卧鱼王式(左右交替，共3组)】、【3.趴姿半蛇式(连续共3组)】、【4.伸直上犬式(停留20秒，共3组)】，跟着Shelly老师一起做吧！