【每天10分鐘練核心01】5招動態暖身

本系列课程5堂课：1. 教你5招动态暖身操、2.一张椅子练瘦腰、3.垫上核心练马甲线、4.静态核心 稳定强肌、5.垫上伸展 缓解核心。

想穿衣好看，拥有一个平坦的小腹是必要的！但训练核心不要只知道做仰卧起坐，其实还有更多更有效率的方法。

一起跟着Shelly老师，帮自己排好一周训练课程，也推荐给你想要流汗瘦身的家人跟朋友！

提醒您：每个人的关节活动度与肌力稳定性不同，运动请循序渐进、量力而为，过程中记得补充水分、呼吸跟适度休息。

☆今晚不出门，我想来点「健身套餐！」│《健身攻略》一次看

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