明明痛苦却分不了手5大原因 自尊心低落、怕寂寞害惨自己
▲在感情中因对方的种种行为变得非常不快乐，却还是没办法果断分手，其实和自己的心理状态有不小的关系。（图／取自免费图库pexels，下同）
近来全台因为新冠肺炎疫情仍处于三级警戒中，为了避免群聚感染，大家减少外出，许多人只能透过电话、讯息及视讯和恋人维系感情，当两人约会相见时间变少，代表着一个人独处的时间变多，此时正是检视关系的好时机。国外网站《Bright Side》文章中，根据心理治疗师说法，列举出长期深陷在有害和不健康关系中的人们其背后的心理原因，一起来看看自己在关系里是否也中了「毒」。
1、害怕孤独
《Bright Side》文章表示有研究指出，出自对「孤独的恐惧」会让人们不敢离开另一半，而宁愿待在一段具破坏力、伤人又伤己的关系中。这是因为社会观感普遍认为「单身」、「孤独」是较为负面的状态，使人觉得拥有一个不完美的伴侣比单身来得更好。
2、自尊心低
当情人遇到冲突就口出恶言，言谈间都在贬低另一半的价值时，人们很容易变得自尊心低落，在长时间被打压自信心之后，有研究表明，自尊心较低者因怀疑自己的价值，而倾向继续维持这一段不健康的关系，无法断舍离分手。
3、有冲突先内疚
在吵架或是不愉快的冲突过后，有些人会选择扭曲是非，让另一半感到内疚，即使另一半根本没错站得住脚，也会渐渐被这种推卸责任的说法洗脑，反而开始认为自己是有问题的。这种行为通常会蚕食鲸吞毁掉一个人的自我认知，而且人们很难意识到它正在发生，如果下次又因为两人之间的矛盾感到焦虑、困惑以及无法相信自己时，停下来冷静想想，不要先怪罪自己。
许多不愿意离开有毒关系的人，是因为他们还爱着另一半，且相信总有一天事情会好转，关系有机会挽救和改变。这类型的人认为伴侣之所以会「变坏」是因为外在环境造成，而他们有办法让伴侣变好，进而改善关系。但实际上随着时间流逝，另一半的有毒行为往往只会变得更糟，留在关系中有可能会受到更多伤害。
5、害怕被拒绝
有些人非常害怕拒绝别人，这类型的人并不喜欢被另一半的有毒行为控制或是影响，他们之所以不分手，是因为他们害怕得到拒绝的答案，而且认为未来也可能被其他人在感情中拒绝，于是更加离不开现在的伴侣。害怕被拒绝的人通常很难表达自己、说不出口真正的想法，更遑论为自己挺身而出，必须透过一次次练习，情况才有可能转变。