「NG睡姿」专家直摇头！害你头颈背疼痛 心脏也受罪

趴睡有碍健康，导致颈部、背部、心脏承受压力，可能引发疼痛与疾病。（示意图／Shutterstock）

有些人喜欢趴着入睡，看在专家眼里是非常不健康的行为。美国一名专门治疗脊椎的医师直言，趴睡会对身体造成压力，颈部、下背部与心脏首当其冲，千万避免。

英国《每日邮报》报导，美国亚利桑那州执业脊椎按摩治疗师张杰伊（Jae Chang，音译）日前在诊所TikTok频道发布短片规劝网友，切莫以趴着的姿势入睡。颈部、下背部、心脏会因此承受压力。影片短短几天就超过2100万次点阅。

张医师在影片中说明，趴睡时，头部必须转向其中一侧，这会导致颈部拉扯受压，对于下背部也形成压力，心脏同时受压。心脏不太好的人趴睡，可能引发某些心血管问题。

趴着睡有碍健康，不仅压抑呼吸，还导致脊椎不正常弯曲。人睡觉的时候，躯干在床垫上会因为自身的重量下沉，趴睡会导致背部拱起，脊椎以不对称的方式伸展，这可能引发疼痛，走路时也可能犯疼，并导致肌肉紧绷。颈椎受压则可能引发偏头痛。颈部与头皮肌肉紧绷或收缩，可能引起紧张性头痛。趴睡时必须把头部转向侧边，容易引起颈部肌肉发炎与疼痛，还有背痛。

相关专家认为，躺着睡或侧睡是最好的睡姿。躺着睡的时候，全身重量更为平均分散，这代表不会有哪个部位承受较大的压力，所以是健康的睡姿。侧睡则可减少背部疼痛。但这支影片底下很多网友留言坚称，如果不趴着睡，就很难睡得着。

市调机构OnePoll曾替床垫品牌Purple Mattress调查数据显示，42%的美国人选择侧睡，18%躺着睡，17%趴睡。