你退前任IG了？11件分手后「要面对的事」 PO文不删…动态回顾超喷泪
▲分手后有很多难题需要面对，其中犹豫该不该退对方IG追踪是第一步。（示意图／记者李佳蓉摄）
文／恋爱诊疗室
分手最棘手的难题，就是你永远无法100%预先准备好面对它，你不知道竟然这么快就要面对，而且是得独自去处理残局，心碎就已经让人够难受了。
因此先准备好如何面对分手后的种种问题，是人生继续向前的一大关键。
世上并没有一本步骤说明书能教你如何走出分手，实际上是需要靠你自己找出一个最好方法来调适自己。此外，每个人都有自己不同的悲伤方法，有些人（像我自己）基本上卫生纸离不开眼睛，但有些人则是完全不会显露任何情绪，有些人则需要好朋友的安慰，有些人则是宁可自己单独静一静。因此，如何渡过分手后的低潮并没有所谓的「正解」方法。
但肯定的是，就是一定有一些事情你需要先准备好面对。有些事情必然会发生在任何分手的情侣双方身上，而且有准备好总比无缘无故心理受伤来得好。身为一个两性关系专家，我知道心碎的感觉有多难受，对情感、心灵、甚至是生理上都是一大打击。所以准备好吧！因为这将是一段不短的路程。以下是你在分手后要准备好面对的事。
1.社群软体上跟踪前任你告诉自己「我只是再多看一下他/她的IG一下，明天我就会停了」但你真的会就此罢手吗？大概不会。这个举动让你开始着迷上瘾，你不想漏掉前任人生任何一则新动态，这举动为何有害？因为你可能会看到些你「不想看到」的事。另外，如果你尝试想走出分手阴影的话，不断地研究前任新交的朋友、他/她按赞的照片，会让你离成功走出更加遥远。
2.前任开始跟别人约会无论你多不想承认前任竟会开始物色新对象，这事也肯定是无法避免的。我知道听到这种消息实在很难受，但你必须准备好，你之后可能会看到他/她在FB的状态改成「交往中」，或你从别人身上打听到他/她的脱单消息。时时刻刻提醒自己，你会跟你前任分离一定是有原因，所以你才要找到一个更匹配你的人，而你的前任也是一样！
3.控制不了情绪很常见地，当你的内心在淌血时，会开始感受到失去控制情绪的能力。可能你在酒吧或咖啡厅跟陌生人诉苦时会突然大哭，或在大卖场逛街时，因某个东西让你回忆起他/她而不禁流泪。让情绪发泄出来吧！别管周围其他人的眼光，相信我，大家一定都经历过这种时候。
▲单身时容易因为一时冲动而做了让自己后悔的事情。（示意图／取自免费图库Pixabay）
4.在单身时做出后悔的决定不管是突然搭上那个你早知道已经暗恋你很久的朋友，或剪了一个奇怪又大胆的发型，总有个时候是当你回头审视这些举动时，会突然感到无比后悔。事实上会发生这种懊悔是必然，也很正常的，借由这些举动，你才能更加了解如何过好「单身的日子」，即使新发型或新对象，最后没有如想像中般的顺利，你仍然可以从这些错误中学习。更重要的是，轻松笑笑带过的面对它吧！
5.想要重聚挽回的冲动当你跟某人相处了很长一段时间后，对方早已彻底融入你的生活，对于任何一个人来说，无论他内心有多强壮，要跟一个每天跟你出门、聊天的人分开是很难受的一件事。这种情况下，对分手开始有疑惑，冒出「或许分手是个错误」这念头是很稀松平常的，无论当时你对分手这决定是多坚定不已。但以上这些念头，可能最终都会消散的，但如果这念头萦绕着你的话，就要去遵循挽回的正确步骤。
6.了解到单身的感觉也不错当你一旦开始加入单身的行列，你会开始学习如何独立、为自己着想。以前，当你每次做任何事前，都会特地为另一个人着想时，有时候其实你就相对了失去了自我，忘记了自己的需求。现在是时候重新爱自己了，很快你就能了解到单身的美好之处，最重要的是，可能还比之前快乐很多。
7.对事物都麻木每个人对分手的悲伤感觉都不一样。有些人可能会变得麻木，因为与伴侣分离牵涉到太多情感层面，可能多到难以承受、脑袋无法一次处理完。你可能会选择将自己如同电脑关机般，选择不去感受那些情绪──让所有事物抛诸脑后。千万别强迫自己去处理那些情绪，给自己一点冷静时间吧！
8.其他人想知道究竟发生了什么事如果有甚么事是分手后必定会发生，那肯定有一件事──大家一直想追问事情的细节、整段感情到底哪里出问题？你并没有义务要告诉每个人你不想讲的事，因为这是你自己的人生，当然可以保有自己的隐私。所以准备好一些回应来适当表达你不想讲太多细节，用来避免太多想探听八卦的人吧！如果讲出这些事，能帮助你渡过分手后的悲伤，那就尽管去说。每个人的情况都不同，但如果你不想讲，当然就没有责任要一定要把事情公诸于世。
▲脸书提醒会勾起「过去两人的回忆」，而那些PO文、照片你会删吗？（示意图／取自免费图库pakutaso）
9.社群软体的改造在这个年头分手后很困难的一件事，就是要面对社群软体上那些遗留下的回忆。分手后，大家就必须要决定是否该将前任从档案中移除。你想要将两人所有照片都删除，像这段感情没发生过一样？是否该将交友关系马上改为「单身」呢？有些人甚至选择「淡出」般消失在社群软体上。每个人都有不同面对的方式，但关键是你必须先好好思考你到底该怎么做，才会让你自己感觉心情比较好。
10.听到各种谣言大家都很爱聊八卦，这代表着你身边最亲近的人，都可能会开始私下讨论为何你们俩会分手。你无法控制别人要讲甚么，且如果你想尽快从分手中走出来的话，你也不能太在乎这些。最终，这些八卦谣言都对你或你的感情没有意义，所以最好的方法就是完全忽略它们。难道你以为名人巨星会在乎每则跟他有关的八卦吗？不会，因为他们平常就已经够忙了──而你也一样。
11.失去朋友很不幸的是，朋友群肯定会在情侣分手后选边站。如果有朋友是因为先认识情侣其中一方后，才进而认识另一人，或特别跟某一方感情比较好，那就很尴尬了。你会发现一场分手后朋友变得越来越少，即便他们并不是特意要跟你拒绝往来。但好消息是，如果他们因为这样就那么快离你而去，那他们大概原本就也不是当好朋友的料。你会发现他们之所以会跟你是朋友，其实只是因为认识你的前任的关系，而真正的朋友应该是在你有需要帮助时，仍旧会出现努力帮助你，完全不需要有任何假朋友在身边围绕着。
分手不仅仅只是分开这样而已，还牵涉了很多事；有些可能来得快又痛、有些则是漫长的折磨，对每个人来说分手后的残局便是最难处理的部份。无论这些事情发生在分手后每个起床的早晨、或只有一两次，但能对未来会发生什么事，先有些头绪总是件好事。
本文经授权转自：恋爱诊疗室【11件分手后你要先准备好的事】
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