你中了吗？「高敏感者」7句内心话 怕自己无能、有事非做不可
▲高敏感的人总是整天顾虑别人，把自己弄得疲惫不堪。（图／翻摄自pixabay）
文／根本裕幸
你是否总是习惯否定自我？以他人为本的人，会不自觉地养成与他人比较的习惯。比方说，他们会在心里想着：「跟那个人相比，我实在是......。」然后，他们会放大自己的缺点，不断地否定自我，陷入消极的情绪之中。例如，懊恼自己没有别人的才能，或是想要效法别人的优点。
有些人看到朋友的网路贴文会感到失落。而这种现象，便是拿自己的生活和朋友比较所导致。当你习惯跟别人比较，动辄否定自我，你就再也摆脱不了负面的思维，对自己的厌恶感也会越来越强烈。例如：
● 我讨厌整天顾虑别人，把自己搞得疲惫不堪，也没办法原谅自己随波逐流，不敢活出自我。
● 我已经不是新人了，为什么一直无法自立自强，拿出成果呢？我好讨厌这样的自己......。
● 我找不到真正想做的事情，也缺乏自我。我知道我没有活出自己的人生，却不敢付诸行动去改变......。
高敏感人容易感到失落、空虚，就是因为习惯跟别人比较的关系。持续否定自我，你就会越来越讨厌自己。当你拿自己讨厌的部分去跟别人的优点比，厌恶感更是有增无减，然后永远摆脱不了负面的恶性循环。
▲凡是以他人为思考优先，却迷失自我。（图／翻摄自pixabay）
「非做某件事不可」是以他人为本的思维
我在进行心理咨询时，总有人会问我这样的问题：「有件事情我非做不可，但是我却办不到。请问我该怎么办才好？」这也是以他人为本，缺乏自我本位的思考方式。所谓的「非做某件事不可」，是站在社会大众的角度思考，这就是以他人为本的思维。
例如，有些人会苛责自己已经不是菜鸟新人了，却没有办法自立自强，在职场上做出成果。这种烦恼是受制于「社会人士的平均印象」，他们认为小有资历就该自立自强，办不到的人未免太过没用、无能。
此外，我还听过这样的烦恼：
● 我应该更冷静才对，但我总是忍不住激动地破口大骂。
● 我应该好好表达自己的意见，可惜每次都讲得七零八落，就是没办法顺利统整。
● 这点小事不懂怎么行呢？偏偏我就是完全无法理解啊。
拥有类似上述烦恼的人，似乎还不在少数。「我应该要冷静、口条好、理解力强、早点结婚生子」，这样的思维正是他们烦恼的源头，当中完全没有自己的意愿。高敏感人会以他人为本，去想像自己该有的样貌。一旦自己不符合内心所想，他们就会开始责备自己