人老了就肾虚腰痛？ 医师点名6类人要注意

医师指出，工作过劳、熬夜晚睡、饮食不当、性生活过度、长期精神压力大，还有年老体虚者，容易因为体内的气血精气减少而变成肾虚的体质。（示意图／达志影像）

有些人长期有腰痛的毛病，老是担心肾脏出问题，对此，中医师詹景琦在脸书粉专发文指出，大部分的腰痛属于肌肉、韧带的损伤，和肾脏并没有关系；不过他也点名6类人要格外注意，容易因为气血精气变少，导致肾虚腰痛。

詹景琦表示，常见的腰痛有两大主因，最容易得到慢性腰痛的族群往往因为固定姿势太久，腰部的肌肉和韧带长期处在紧绷的状态，影响循环，导致腰部膀胱经络的气滞血瘀。其次是在沙发或床上侧躺着滑手机，小心突然爆发急性腰痛，因为不正确的姿势会加重腰部的负担，如果造成腰部的肌肉拉伤和韧带扭伤，引起急性腰痛，就是我们常说的「闪到腰」。

詹景琦也提到，肾是身体精气的来源，肾气充足的人，体力好、活力充沛，脸色好、又有光泽，而且筋骨强健，不容易受伤、也不会常常身体酸痛；可是如果工作过劳、熬夜晚睡、饮食不当、性生活过度、长期精神压力大，还有年老体虚的衰退，这些情况也很容易变成肾虚的体质，因为这时体内的气血精气变少了，没有办法好好滋养腰部的筋骨，才会导致肾虚腰痛。

最后，詹景琦分享两招保养腰部：

1、托天伏地

慢慢下腰，直到无法弯下去，这时不需向下用力，两手臂和头颈部都放松。慢慢起身，双手保持伸直但不需用力，直到上身站直。重复这个动作10次。

2、转腰轻拍

身体左右旋转，带动两手拍打，很像小时候孩子玩的摇鼓一样，两手一前一后挥动，前手轻拍下腹，后手轻拍腰臀，当手臂拍到身体后，立即向反侧旋转，这个动作重复30次。