赛前做爱能提高跑步表现吗？

因为爱情，很多跑者，在比赛前都会遇到这个敏感问题。而且心里也不确定是否合适，刚好小编昨天读到相关文章，就顺便记录下来给叔叔阿姨大哥大嫂们参考一下。每个人的身体都不一样，然后研究也不能代表100%绝对，所以大家以参考为主即可。

赛前做爱能提高跑步表现吗？

好消息是，跑步者，在比赛前一天晚上做爱可能会帮助你实现目标。虽然许多运动员和教练长期以来一直认为性行为会消耗跑步者的能量和睾丸激素，但新的研究表明这是一个神话，赛前性行为实际上可能会提高你的表现。

在发表在国际知名期刊《自然》杂志上的文章，研究人员发现，在体能测试前 30 分钟到 24 小时的参与性活动，对参与者的测试结果没有影响。

这在不同类型的运动评估中仍然如此，包括有氧能力、肌肉骨骼耐力、肌肉力量和爆发力的测试。性不会阻碍运动员，它可能会给一些人带来好处。

性行为对跑步者的潜在好处

研究人员强调了一种称为“inverted U theory of arousal”（倒U型唤醒理论）的东西，认为它对某些人有潜在的好处。该理论指出，当一个人变得更加兴奋时，运动表现会攀升。虽然当过多的性唤起对表现有害时，会有一个临界点，但对于许多运动员来说，该理论指出性可以减轻压力。焦虑也属于倒U理论，过多的焦虑压力会对运动表现产生负面影响。

研究人员建议，在大型赛事前感到紧张的运动员可能会从前一天晚上的性行为中受益，以帮助放松身体并降低焦虑水平 - 只要它不影响他们的睡眠。

找到适合您的方法

大多数围绕性和运动表现收集的研究都是对男性参与者进行的，研究人员承认需要更多的调查。研究还表明，运动员的反应可能会有所不同，实验让一名跑步者平静下来，可能会使另一名跑步者的焦虑程度上升。跑步者可能需要自己测试这个理论，以确定在比赛前一天晚上做爱是否会让他们发挥更棒。

保证睡眠质量是王道

目前，国内好像没有太多相关的研究，大多是跑者自己的实践为主，小编了解到很多跑者赛前一天早早就睡觉了，为了第二天有个充沛的精力来应对比赛，这是非常好的做法。反而有写跑者因为赛前或聚会或玩太晚等原因导致睡眠很晚，这样是不建议的。要知道任何时候参加马拉松或跑步比赛，保证良好的睡眠都是王道，只要休息好才能发挥出良好的跑步能力，提高您的运动表现。

可喜的是，很多单身的朋友，就不存在本问探讨的问题烦恼，是很幸运的。不过以后谈恋爱结婚后，只要你坚持跑步，也很可能会遇到，所以读到这里也是提前思考了。记住一句话，知识是力量，实践出真知。