上大夜会爆肝？超商司机亲授「全攻略秘技」...网狂赞强！
▲超商员工工作辛苦。（图／示意图，非本文当事人／资料照，下同）
超商员工平常工作忙碌，尤其大夜更是得熬夜，造成身体出状况；然而，有名超商资深大夜司机员工就传授亲身经历，建议该如何吃如何睡，这样在深夜工作时才不会觉得累。网友看完教学都称赞，实在太强了！
这名超商大夜司机在脸书社团「靠北全家」PO文写道，「我是一个长年上大夜班的员工，很多人说上大夜对肝脏不好，但我只能说放屁，专家说喝饮料不好，你有戒掉喝饮料吗？」随后还教导一些调养身体的方法，给其他大夜班同仁参考。
他说，因身体无时无刻都在排毒，所以每天多喝水有助于身体将毒物代谢出去，通常一天所需水分为体重乘以50CC；再来睡觉时间也很重要，例如夜班的工作时间为23-07，因此建议正常睡眠时间为14-22。
原PO表示，这是他自己抓的时间表，简单来说就是完全与白天作息一样，下班后不要马上睡觉，睡满八小时后准备上班，这样整天上班的精神保证饱满，而且最好把时间表变成规律，让身体记住作息时间；并避免阳光直照被热醒导致睡眠品质降低。
除了喝水和睡眠时间，还有吃的方面也很重要，原PO表示，上大夜没有所谓的早中晚餐，可分为第一餐第二餐第三餐这三大餐，甚至可能有一点五餐二点五餐或第四餐第五餐等，随时随地补充身体所需的能量，像是第一餐也就是人们俗称的早餐，要尽量补充各种营养与热量；但不可在睡前进食，不仅不好消化也容易脂肪堆积。
因此，只要正常吃正常睡，即使上大夜也能精神饱满。其他网友看完教学纷纷称赞说好厉害，「其实吃饭时间固定，睡眠时间充足，大部分都算ok」、「真强，这样也能发一篇心得教学文，跪了，观念饮食都很正确」、「觉得受益良多」、「借分享」、「真的，做大夜肝脏不会差在哪，只是休息的时间跟其他人不一样而已」。